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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2018.08.13  腰痛


FC2のBlogが、何故か8月よりFBに
連携できなくなり、Blogを書くことを
一時、断念してしまいました💦

     腰 痛
腰痛持ちの方は多いですね!
スポーツなどの激しい運動や腰に負担の
かかる姿勢を続けることで、体内の疲労
物質が溜まり、血行が悪くなって起こる
症状です。

長時間のデスクワークで筋力が低下して
も腰痛の原因になります。
持病だからと諦めずに、背筋や腰回りの
筋肉を鍛えるよぉにしましょう

    中医学で考えると…
『腰は腎の府』といい、腎のエネルギーが
集まる場所とされています❣
腎は人間の成長や生殖、老化に関わる
臓器で、腎の機能が衰えると血行が悪く
なり、腰痛を引き起こします。
生活の乱れ、疲れ、ストレスなどが重なっ
ても腎の働きが低下しますので、気をつけ
るよぉにしてください💓

   寒さや冷えにも注意
寒さや冷えによって、血や水の巡りが停滞
して血行不良になり、腰痛を起こす場合も
あります。
腰の回りには『気・血・水』の流れをよくして
体調を整える経穴(ツボ)が多く、温めるだ
けでも効果はありますので、腰は温めてく
ださい❣

  ~おススメ食材~
◆杜仲
 肝と腎のチカラを強くして血の巡りを良く
 し、うっ血による腰や膝の痛みを和らげ
 ます。
◆えび
 強壮作用があり、腎機能低下による
 体力の衰えや足腰の冷えからくる
 腰痛に効果的です。

薬膳茶セミナー
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 ~薬膳養生士資格講座~
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 (ストォーディオ ドォ ベール)
 南船場プライベート・サロン
 主宰:平野みどり
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No.1076 / コラム / Comment*0 // PageTop


2018.08.04  倦怠感


7月の酷暑で、夏が終わったと思っていま
したが…まだ8月☀
まだまだ、この暑さは続きますね💦💦

湿気の多い蒸し暑さが続くと『体が怠い』
『何となくやる気が出ない』という…
      倦怠感
 誰もが感じます❣
 過労や病気などの肉体的エネルギーの
 消耗や、ストレスなどによる精神的疲労
 が主な原因です。
 
 医学的には病気とみなされなく、未病の
 代表的な症状です❣

     中医学で考えると…
『疲れる』『怠い』の症状は、生命を維持す
る元気の源であるの不足が原因。

補気には『脾=消化器系』を強めることが
大切❣
食べ物からエネルギーを吸収し、気や血を
作り出す脾の機能が高まれば、気血だけで
なく水分代謝も良くなり、気力が充実します。

      気分転換を…
まずは十分な休息をとることが、最も重要❣
ストレスの原因の倦怠感には、気分転換も
効果的です。
 合間にストレッチをして体を動かしたり、
 深呼吸をしたりすることは、気の巡りを
 良くします。
 自分なりのリフレッシュ法を取り入れて
 ください💛

~おススメ食材~
◆長芋
 消化吸収が高く、水分代謝もよくします。
 脾の機能も高めるスタミナ食材。
◆ライチ
 血液を補い、胃腸の機能を助ける働きが
 あります。
 楊貴妃が好物だったことでも有名。

カラダの気の流れが集まる百会(ひゃくえ)
=両耳の上と眉間の中央から延ばした線
 が交わる頭頂部のほぼ中央=
両手の中指あたりで押す。
カウンセリング - コピー
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No.1075 / コラム / Comment*0 // PageTop


2018.07.30  便秘


       便  秘って
女性に多いと思っていたら以外と男性も
多い💦

 規則正しい便通がない場合だけでは
 なく、便通があってもスムーズに出なく
 てスッキリしない、便が硬いといった
 不快な症状を伴うのも便秘です。

便秘が続くと体内に老廃物や毒素を溜め
込むことになり、ストレスや肌荒れ、頭の
回転などさまざまな不調の原因となります。

     腸   活って
 最近、よく話題になっているので
 ここで私がBlogに書くことでもないかと
 思いますが、未病の中に『便秘』も入り
 ます💦

     中医学で考えると…
便秘の原因は4つのタイプに分けられ、
その改善も異なります。
大腸の乾燥やストレス、運動不足、冷え
による腸の機能低下など。
まずは、自分の便秘の原因を知ることで
改善策が見つかればと思います。

◆『熱』タイプ
 余分な熱によって腸が乾燥し、便の滑り
 が悪くなるタイプ。
 辛いもの、脂っこいもの、お酒など刺激
 物は腸を乾燥させるので、摂り過ぎに
 注意しましょう。
◆『気滞』タイプ
 ストレスや運動不足によって胃腸の働き
 が弱まり、便秘になるタイプ。
 日頃から体を動かす習慣をつけたり、
 ストレス発散法を見つけたりしませんか。
◆『血虚』タイプ
 体を潤す血液が足りないので、腸内が
 乾燥して便通が滞りがちになるタイプ。
 ほうれん草やにんじん、レバーなど血液
 を補う食材を摂り、十分な睡眠にも心が
 け血行を促進しましょう。
◆『寒』タイプ
 冷え症の人や、冷たいものを摂りすぎて
 腸の働きが低下し、便秘になるタイプ。
 体を温める温性や熱性の食材を摂り、
 日頃から、体を冷やさないよぉに気を
 つけてください。

  ~便秘に良い食材~
・決明子
 体に熱がこもりがちなタイプや習慣性
 の便秘に。
 体を冷やすので冷え症の人には向か
 ない。
・はちみつ
 腸を潤して便通をよくする作用がある
 ので、乾燥した便が出るタイプに効果
 的。
・くるみ
 はちみつ同様、腸を潤して便通をよく
 しますが、体を温めるため熱タイプの
 便秘には不向き。
・大根
 豊富な消化酵素による整腸作用と、気
 の巡りをよくして腸の働きを活発にしま
 す。

一時、『バナナ』が便通に良いと言って
バナナダイエットが流行りましたが…
バナバは体を冷やしますので『寒』タイプ
には適しません。
何でもそぉ~なんですが、同じものを偏っ
て食べるのは、栄養面でも良くないので
自分にあった食事に心がけてください💛

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No.1074 / コラム / Comment*0 // PageTop


2018.07.27  肩こり


     肩 こ り 
首から肩にかけて筋肉が緊張した状態

怠さや鍼、痛みなどが入りまじった感覚。
デスクワークなどで同じ姿勢を長時間
続けていたり、スマホを長時間触って
いると筋肉の緊張状態が続き…
血行が悪くなってコリを感じます❣

 肩こりよりも首凝り
 運動不足や、逆に筋肉の酷使、
 目の疲れ、姿勢の悪さも肩こり…
 首凝りの原因になります・

   中医学で考えると…
 コリは、気血の巡りが悪くなることで
 起こると考えます。
 原因はさまざまですが、例えば…・
 ストレスによって内臓の機能が低下
 すると、体内の老廃物を上手く排出
 することができず、気血の通路を塞ぐ
 ことになります。そぉすると、血行が
 悪くなりコリが生じます。
 また…
 冷えによる血行不良もコリの大きな
 原因のひとつです。

ご自分のコリの原因を見極め、体質や
生活習慣の改善することでコリが解消
されます💛

 ~コリに良い食材~
◆紅花
  血行を活性化し、血行不良による
  コリや生理痛にも効き目があります。
◆茄子
  血の滞りを解消する効果があります。
  ただ、体を冷やす作用があるので、
  冷え症の方は食べ過ぎにご注意!
◆ピーマン
  気の巡りをよくする作用があり気滞
  や瘀血(おけつ=血の滞り)のうっ血
  によるコリに効果があります。

女性の場合は、自分では気が付かないうち
に、冷えが原因で肩こりになる場合があり
ます。特に冷え症の人は、『気・血・水』の
全ての巡りが悪くなっているため、コリだけ
ではなくムクミを伴う事も多いです。
できるだけ、体を冷やないよぉに注意しま
しょう💛

アレルギー薬膳⑤
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No.1073 / コラム / Comment*0 // PageTop


2018.07.20  未病…疲れ目


   未病
 この言葉は、よく耳にしますね。

 病気というほどではないけど・・・
 悩ましいカラダの不調。

     疲れ目
 目が疲れると、充血やかすみ目、痛み
 視力の低下、ドライアイなどの他…
 頭痛、肩こり、吐き気といった症状が
 起こる場合があります。

 疲れ目の主な原因には、パソコンや
 ゲームによる目の酷使や、目を使う
 際の姿勢や照明、目そのものの病気、
 睡眠不足、過労、ストレス…色々です。

     中医学で考えると…
 カラダの表面にある目や鼻、耳といった
 機能は、すべて特定の内臓と関連して
 いると考えます。

 中でも目は全身の体調を反映していて
 特に肝臓と密接な関りがあります。
 肝臓の働きが補強されて、血液が十分
 に貯蔵されれば、目に栄養が補給され
 潤った状態が保てると考えます。

 疲れ目を慢性化させないために、こまめ
 に休息をとり、意識的に瞬きをしたり、
 遠くの景色を眺めたりして、目の緊張を
 緩めるのもおススメです。

 ~疲れ目に良い食材~
 ◆クコの実
  肝臓の働きを高める作用があるので、
  目に栄養を与えて、疲れ目やかすみ目
  を改善します。
  『食べる目薬』とも言われる…
  スーパーフードです。

 ◆菊花
  疲れ目だけではなく、目の痒みや充血
  かすみ目など、目のトラブルに効果が
  あります。
  清熱作用があるので、花粉症の時期に
  起こる目の痒みを軽減します。

 ◆にんじん
  体内でビタミンAとなるβ―カロテンを
  多く含み、疲れ目を癒して視力低下を
  予防します。

 ~おススメ薬膳酒~
 ◎クコとブルーベリーのワイン
 (材料)赤ワイン500g、クコの実10g、
     ブルーベリー20g、砂糖20g、
     レモンスライス1枚
 (作り方)
  ①鍋に全ての材料を入れて火にかけ、
   沸騰したら弱火にして、約10分煮る。
  ②レモンを取り出し、冷めたら冷蔵庫に
   入れ、保存する。
   約2週間程度で飲みきる。
薬膳酒(1週間後)
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