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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2018.11.13  頭と体のエクササイズ


認知症の事を2~3年前から調べていて
身近に感じる今日この頃・・・💦

ご家族が介護する負担も、年齢と共に
多くなってきています。
皆さん、おっしゃるのは…
 『穏やかに笑顔で暮らしたい』
 『叱らずに、接したい』
 『笑顔で暮らす姿をみたい』
・・・・・ホント、そぉだと思います。

まず、予防から…

◇できないことを楽しむ
 ストレスは脳の機能を低下させて、逆に
 楽しく感じているときは脳は、より活発に
 働きます。
 好奇心ややる気で、できないことを楽し
 む、ポジティブ精神が脳を元気にします

◇1人より複数人で
 誰かと一緒に取り組めば、褒め合った
 り、共感し合ったり、他の人から学ん
 だり、教えたりできます。
 こぉいうコミュニケーションが脳を活性化
 させます。

◇慣れたら別の事を
 慣れてしまうと脳への刺激度は低下。
 脳が活発に動くのは未知との遭遇。
 慣れたと思ったら別の事にチャレンジ。
 また、順番ややり方を変えるのも良い
 かもです。

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~薬膳養生士資格講座~
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 南船場プライベート・サロン
 主宰:平野みどり
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No.1090 / コラム / Comment*0 // PageTop


2018.11.10  タイに行ってきました❣


BNIのグローバルコンベンションがタイ
で開催されたので、行ってきました💓

  初めての…バンコク(*^^)v

香辛料が良く使われていて
『トムヤムクン』が有名ですね❣

パクチーは香菜、コリアンダーとも言い
セリ科の一年総草。
日本でも人気で、パクチーの専門が
あるくらいですが…
 …そこはチョッと行けないかも💦💦

美味しいものをチョイスして食べまくり
ました(笑)

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2018.11.04  いきいき脳習慣


体を使わないと体力が衰えるよぉに
脳も使わないと衰えてしまいます💦

     は…
鍛えれば衰えを防ぐことができます❣
 『頭を使って考えること』
 『体を動かすこと』
 ・・・・・・・どちらも大切ですね。

できると思うことがのパワーを引出す
家事こそが最高の脳トレ
 どぉ掃除をするか、食事のメニューや
 調理。同時に複数の事をこなす家事は
 のうがフル回転します。

同じ時間に起きてリズムを作る
 不規則な生活は、脳を活性したり、
 やる気を出す脳内物質の分泌リズム
 を乱し、時差ボケのよぉな状態に。
 一定の時刻に起きて、光を浴びましょう

刺激と休息で能力UP
 多くの刺激(情報)が入り続けると、脳も
 疲れて、効率よく情報処理ができなくな
 ります。適切な休息をとることで、脳は
 元気を取り戻し、再び頑張って働いて
 くれます。

話す力は脳の力
 人と話をするときは、脳は相手の話を
 理解する…相手の情報を汲み取る…
 言葉を選んで口に出すなど、さまざま
 なことを同時に処理しています。
 これが脳を広く、強く活発化させます

有酸素運動で脳を鍛える
 運動は脳の血流を増やし、脳を活性化
 させます。 特にウォーキングなどの
 有酸素運動は記憶に関わる海馬に
 新しい神経細胞を生み出しやすくなる
 と言われています。

を食べて脳がいきいき
 魚に多く含まれる不飽和脂肪酸である
 DHAやEPAは血中の悪玉コレステロー
 ルや中性脂肪酸を減らし、脳の機能を
 維持する働きがあります。

さかな…さかな…さかな…と、スーパー
の魚売り場で流れる曲を聞くと、無性に
魚が食べたくなるのは私だけでしょうか。

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No.1088 / コラム / Comment*0 // PageTop


2018.10.22  血圧を知り健やかに暮らす❣


血圧は、自分の身体が今…
どのよぉな状態かを知らせてくれる
美容と健康のバロメーターとも言えます❣

知っている
       血 圧について

①食  事
塩分の量は摂取方法・排出方法も把握する
日本人の食生活に含まれる塩分は平均9.9gと
多めです。
原因は食塩に含まれるナトリウムには血圧を
上げる作用があるので、高血圧を招き、動脈
硬化を促進させてしまいます。

体内のナトリウムが多くなると、濃度を下げる
ために水を多く飲んだり、排泄が少なくなると
ムクミの原因にもなります。

体内の水分量の増加は心臓に負担をかけ、
血圧も上昇するという悪循環になります。

◆高血圧の場合…
 ・減塩を心がける
 ・塩分を排出するミネラル分が多い食事
 ・カリウムの含む生野菜や果物を摂る
  (バナナなど)
・マグネシウムを含む、豆腐のにがりの
 成分などを食べる

◆低血圧の場合…
 ・食事の塩分量を意識する
 ・梅干し、漬物など手軽に塩分量が多い
  ものを摂る
 ・水分も塩分を含むアミノ酸入り飲料水を
  選ぶ
 ・特に夏場は注意が必要です

※極度のな低血圧の人は血液のボリュウ
  ームが不足しているので、食事で塩分
  を摂る必要jがあります!

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No.1087 / コラム / Comment*0 // PageTop


2018.10.19  認知症は予防できる


本日…
『認知症は予防できる』セミナーをします❣
14:30~16:00
東急ハンズ心斎橋より直ぐ
ローザロッチェにて。

~セミナー内容~
①認知症の基礎知識と協会の取り組みの
  現状について (15mini)
認知症予防サポート協会 理事長:鳴川正
②認知症になりましたと笑って言える安心
  の仕組み作り (15mini)
 (株)ライフパートナーズ 
 ファイナンシャルプランナー:土山晃子
③歌って笑って認知症を近づけない生活
(15mini)
 ギブアンドギブンスタイル(株)
 代表取締役:安藤宏之
④認知症と薬膳(認知症になりたくない、
 何を食べたら良いの?) 40mini
プライベートエステサロン
STUDIO de VERTS主宰:平野みどり
国際薬膳学院講師、中医薬膳指導士、
生活習慣病カウンセラーほか。
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