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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2016.04.11  腸こそが老けない要(そろそろ最終)


腸

  いつまでも若々しくいるために
   美しく健康で過ごしたい
  老化を進ませないエイジングケア
   のために知っておきたい
  マメ知識をご紹介しています

  知っているよぉで誤解が多い
 腸にまつわる ウソホント

 腸を良い状態で保つにはどんなこと
 をすればよいか、腸内細菌の研究が
 進み、次々と新しい事実が判明!
 常識と思っていたことが、違うかも…

ヨーグルト選びは・・・
      浮気するぐらいがいい
 自分のお腹にあったヨーグルトを探す
 には、色々試す方が良い!
 
 同一銘柄のヨーグルトを食べ始めて
 2~3日すると腸がグルグルすること
 があるが、それは腸内細菌叢が変わ
 り始めたサイン。 そのまま1週間程
 食べ続けてグルグルしなくなったら、
 お腹に合ったヨーグルトです。
 1週間グルグルし続けたり、変化が
 ない場合は別のヨーグルトを試す。

日本人は和式トイレの方が・・・
      便を出しやすい
 人間は立ちあがった状態では、直腸
 から肛門にかけての出口が折れ曲が
 って出口をロックしている。 日本人は
 その角度が欧米人に比べると鋭角!
 欧米人は洋式トイレに座ればロックが
 緩むが日本人は緩みきれない。
 断然和式トイレ向きです!

1日1回は便が出ないと・・・
      便秘だ✖
 便を作るのにかかる時間は個人差が
 ある上、便を形成する元となる食物
 繊維が少ないと出ない!

 3日に1回に出た便の状態が良く、
 スムーズに出てスッキリ感があれば、
 便秘ではないです。

便秘薬を使い続けると・・・
      腸の内側が黒くなる
 便秘の人が刺激の強い便秘薬を使い
 すぎると腸が慣れてしまって薬の効き
 が悪くなってしまうだけではなく、腸の 
 内側が黒ずんできます。
 便秘薬の乱用を止め、生活習慣や食
 生活の改善をすれば自然と治ります!

☆野菜などの食物繊維だけを
      エサとする善玉菌がいる

 大腸にいる100兆個、100種類以上に
 もおよぶ腸内細菌には野菜などの
 食物繊維だけをエサにするものが
 います。
 善玉菌の乳酸菌・ビフィズス菌だけ
 ではなく、食物繊維が豊富に腸内に
 供給されて反応する腸内細菌がいる
 という研究発表があります。

☆ウォーキングやランニングをすれば
      便秘にならない✖
 日本人の8割が腸がねじれている
 ことから、ウォーキングやランニング
 などの上下運動よりも上半身を捻る
 動きの方が効果的。
 ただし、運動量がアスリート並みで
 あれば上下運動も効果があるらしい
 また・・・
 小さい頃から大腸が骨盤まで落ち込
 んで下腹がポッコリ出ているような人
 は、まず腸を持ち上げることが第一。
 腰を上げて揺らしたり、手の平で腸を
 持ち上げるマッサージも効果的です!

40歳が腸の曲がり角!
 腸に関連してのBlogは、まだまだ続き
 ますが『腸こそが老けない要』は一旦、
 終わりとさせていただきます

http://www.midori-sdv.com

資料提供:日経ヘルス

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