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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2016.04.08  腸こそが老けない要⑨


腸

  いつまでも若々しくいるために
   美しく健康で過ごしたい
  老化を進ませないエイジングケア
   のために知っておきたい
  マメ知識をご紹介しています

 いいウンチを育てて運ぶのは
     食物繊維だけ


 いいウンチの中身はこれだ
 水分 80%
 いいウンチの8割を占めるのが水分。
 飲み水だけでなく食べ物の水分も含む。

 腸内細菌の死骸 約5%
 大腸内で死滅した細菌の死骸。
 わずかに生菌も混じる。ふん便中に
 約1兆個あるといわれている。

 食事のカス 約5%
 消化しきれなかった食べ物の残り。
 主に食物繊維などが大腸でも分解
 されずに出ていく。

 腸内上皮の細胞のカス 約10%
 大腸内で上皮細胞や粘膜が新陳代謝
 で流れたもの。

 いいウンチに必要なのはこれだ
 便を軟らかくする水分
 便の硬さは含まれる水分で決まる。
 1日1.5L~2Lをメドに水分を摂ると
 便が適度の軟らかくなる。下痢の場合
 も適宜水分を補給することが大切で、
 この時、真水よりもスポーツ飲料が向く。

 腸内環境を整える
       乳酸菌・ビフィズス菌

 善玉菌の代表が乳酸菌やビフィズス菌。
 これらを増やすなら乳酸菌飲料やヨー
 グルトなどをとる。 特定保健用食品
 (トクホ)商品も有効。

 腸内細菌を育てて便を形づくる
       食物繊維

 食物繊維は消化や分解もされずに大腸
 にそのまま届く。水分を包括して適度な
 軟度のウンチを形成する他、腸内細菌
 によって分解されてエサとなることで、
 酸性に保つ働きがある。

便の8割を占める水分は、スムーズで
スッキリ感のあるお通じに必須です

http://www.midori-sdv.com

資料提供:日経ヘルス

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