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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2016.03.28  腸こそが老けない要⑥


腸

  いつまでも若々しくいるために
   美しく健康で過ごしたい
  老化を進ませないエイジングケア
   のために知っておきたい
  マメ知識をご紹介しています

 飲むオイルで美肌・美腸に!

  空腹時に飲むオイルは・・・
     ナチュラルな下剤になります

№1美肌・美腸オイルは・・・
       やっぱりオリーブオイル

 オリーブオイルの豊富なオレイン酸は
 酸化しにくく、高品質のものを選べば
 ポリフェノールによる高い抗酸化作用
 も期待できます。
 ☆他にアボガドオイルもオレイン酸。

多めに摂っておきたいn-3系脂肪酸
 体内で合成できない必須脂肪酸のうち、
 植物油で摂りやすいのはn-3系のαー
 リノレン酸とn-6系のリノール酸だが、
 リノール酸はサラダ油や多くの種実類
 、菓子、肉など色々な食材や加工食品
 に含まれているため摂り過ぎの傾向に
 あります。 健康や美容のためには…
 n-6系脂肪酸を控えて、n-3系脂肪酸を
 積極的に摂る方をおススメします!
 ☆亜麻仁オイル、クルミオイル、えごま
   オイルなど。

脂肪になりにくい中鎖脂肪酸
 中鎖脂肪酸はココナッツや母乳などに
 含まれる天然成分。
 ココナッツオイルは中鎖脂肪が主体で
 適量であれば悪玉コレステロールの
 割合を下げて、善玉コレステロールの
 割合を増やします。

美腸になるためのオイルの飲み方の
3つポイント
 ①空腹時に飲む
 ②大さじ1~2杯を一度に飲む
 ③体にイイ脂肪酸が豊富なオイルを
  摂る

ただし・・・
 油の摂り過ぎは肥満につながるので
 要注意!
 『飲むオイル』を試すときには、吸収
 される分があることも考えて食事を
 摂る油やカロリーを減らすようにして
 くださいね

http://www.midori-sdv.com

資料提供:日経ヘルス

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