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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2016.03.24  腸こそが老けない要⑤


腸

  いつまでも若々しくいるために
   美しく健康で過ごしたい
  老化を進ませないエイジングケア
   のために知っておきたい
  マメ知識をご紹介しています

 腸を目覚めさせるための
   スイッチを入れる


 本来、朝は便を排出する時間。

夜更かし、夜遅くまで食べる人
 夜の間に便を作って朝排出するのが
 腸の活動リズム。
 夜型に傾きがちの現代生活では早め
 の夕食は、なかなかできないですね。
 結果、腸のリズムが乱れてお通じの
 時間も不規則になり、便意がきても
 我慢してしまうことにつながりやすい。
 お通じ▶『不規則お通じ』
 
 朝の硬水炭酸水がオススメ
 朝1杯の水を硬水炭酸水に変えると
 便通改善効果があります!

万年ダイエッターの人
 ご飯などの主食を極力控える『糖質
 offダイエット』体質やお腹まわりに
 すぐ結果が出ると根強い人気です
 が、便秘になりやすいとの欠点も
 あります。 野菜の食物繊維も大切
 ですが、お米を抜く人は便が出ない
 ということもあります。
 お通じ▶『チョロチョロ』『カチカチ』

 少し前に流行った…おにぎらず
 具材に食物繊維の多い野菜や発酵
 食品を入れて快腸に!

もっとスッキリ感を得たい人
 便のかさを増す不溶性食物繊維と、
 便を軟らかくしたり腸内細菌のエサに
 なる水溶性食物繊維の両方をとると
 良いでしょう。 大麦やオーツ麦なら
 どちらも多く含んでいます。
 お通じ▶『チョロチョロ』

 大麦やオーツ麦が入っているグラノ
 ーラ。
 アーモンドとドライフルーツを合わせた
 美腸グラノーラ…おススメです!

運動不足でお腹が動き出さない人
 朝、まだ目覚めていない腸を動かすには
 お腹をギュッとひねってお腹を圧迫する
 方法が良いです。
 お腹をひねると途中まで落ちてきた便を
 直腸へ押し出せます。
 自然な便意を呼び、スムーズな便意に
 なります!
 お通じ▶『カチカチ』『コロコロ』
 
 朝の3分! 腸ヨガ
 布団の上でできて、お通じがスムーズ
 続けられたら腹筋の強化され排便力
 アップ!

避けられない便秘に悩む人
 ストレスが原因だったり、月経前の
 女性ホルモンの変動などで、一時的
 便秘に悩む人。 そんな避けられない
 便秘には、便通を促す下剤の力を
 借りたりも手ですが、実はオイルも
 下剤の効果もあります。
 お通じ▶『カチカチ』

 美肌・美腸になる飲むオイル
 大さじ1杯のオイルを空腹時に飲めば
 大腸まで届いて「ナチュラルな下痢」
 になります!
 (のちに、ご紹介します)

朝起きたら、腸に目覚めさせるスイッチ
を。
夜は腸を休ませるよぉに副交感神経を
優位になるようにリラックスを

http://www.midori-sdv.com

資料提供:日経ヘルス

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