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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2016.03.21  腸こそが老けない要④


腸

  いつまでも若々しくいるために
   美しく健康で過ごしたい
  老化を進ませないエイジングケア
   のために知っておきたい
  マメ知識をご紹介しています

腸内環境も腸も40歳が曲がり角!
  腸を若く保つカギは・・・
       『食物繊維』&『ひねり』


食物繊維
 腸内環境を良い状態に保つには
 常に排便がスムーズであることが
 重要です!

 便が滞留すると悪玉物質の産生を招き
 ます。 最も必要なのが便を作る食物
 繊維!
 また・・・
 水は便を軟らかくし、便の排出には欠か
 せません。
 乳酸菌・ビフィズス菌は腸内細菌のエサ
 になり悪玉物質が作られにくい環境に
 導きます!

    ↓  ↓  ↓
 腸内環境は40歳から変わる
 加齢により腸内細菌叢(腸内フローラ)
 が変化することが明らかになっていま
 す。
 加齢に伴い食生活の変化や健康状態
 が影響していると推測されます。

お腹をひねる
 リラックスするなど副交感神経の
 働きを上げることが大切!
 また・・・
 顏や体のたるみが気になる年代は
 内側の臓器でも筋力が落ちている
 と考えられます。
 運動いよる筋力維持は腸を若く保つ
 ためにも有効

     ↓  ↓  ↓
 腸の動きを司る副交感神経の働き
 は40代から落ちる

 副交感神経の活動が活発だど、蠕動
 運動がおきやすくなります。

 お腹つかみ骨盤回し
 立って足を肩幅に開き、左手は肋骨
 の下の脇腰を、右手は骨盤の上の
 脇腰をつかむ。
 両手はそのままで骨盤を大きく右回し
 6回転し、左回し6回転す。
 続いて、手を逆にして同様に行います。

※こんな生活環境だと、実際の年齢
  よりも腸が老けます!
 *食事の時間が不規則
 *早食い、よく噛まない
 *便意があっても我慢するときがある
 *寝つきは悪い、睡眠不足ぎみ
 *ストレスをいつも感じる
 *便秘薬をよく使う
 *タバコをよく吸う

腸を若く保つカギは腸内細菌叢を左右
する食事と腸全体の働きをサポートする
運動が大事ですね

http://www.midori-sdv.com

資料提供:日経ヘルス

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