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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2016.03.03  便秘のタイプを知って治す②


画像サンプル新

  いつまでも若々しくいるために
   美しく健康で過ごしたい
  老化を進ませないエイジングケア
   のために知っておきたい
  マメ知識をご紹介しています

慢性便秘・・・
 日本人の5人に1人が悩んでいる
 慢性便秘

=慢性便秘を引き起こす生活習慣例=

食物繊維不足
 便秘の人は1日に1~2gしか摂って
 いないという方がほとんど!
 目標は1日20g以上、便秘の方なら
 40gぐらいは摂っても良いのではない
 かと思います!

運動不足
 肛門や直腸の周りの筋肉の衰えは
 便秘の原因ともなります。
 腹筋などの運動をすることも必要か
 と思います!

水分不足
 水分は便を柔らかくし、量を増して
 くれます。
 高齢の方は水分不足になりがち
 なので積極的に摂取しましょう!

薬の影響
 薬剤性の便秘が増えています。
 がん治療のモルヒネや精神科の
 処方薬を服用している方は便秘に
 なりやすいと言われています。

排便環境の問題
 小児の便秘は増えているのは、
 なかなか学校でトイレにいけない
 からと言われています。

排便姿勢の問題
 和式トイレで、しゃがんで排便をす
 る方法が解剖学的には理想みたい
 です。
 洋式トイレでの排便姿勢は腸が曲
 がりくねっているので、排便しにくい
 と言われてます。
 便秘でない方は、どんな姿勢でも
 いいですが、便秘の方は適切な
 排便姿勢を実践してみましょう!

   ☆GOODな排便姿勢
  ・太ももと背中の角度が35度
  ・前かがみになる
  ・足元に足置きを置く

便秘の原因となる生活習慣を見直し
排便姿勢は、あまり知られていません
が、今日からでもできる画期的な便秘
解消法です

http://www.midori-sdv.com

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