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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2015.12.05  減塩生活・・・⑦=最終=


画像サンプル新

  いつまでも若々しくいるために
   美しく健康で過ごしたい
  老化を進ませないエイジングケア
   のために知っておきたい
  マメ知識をご紹介しています

   減塩生活を楽しむ❸
   おいしく減らす、ひと工夫

 食べ方でひと工夫
調味料は、かけずに『つける』
 塩やソース、ドレッシングなどは・・・
 ついつい、直接かけてしまいがち。

 調味料を別皿に用意して量を調節し
 ながらつけるようにすれば、減塩に
 つながります。
 外食時にも、別皿を頼み実践して
 みてください。

汁物は全て飲みきらない
 鉄則ですが・・・
 麺類の汁には多くの塩分が入って
 いて、ラーメンならばスープを半分
 残すだけで、塩分を約3割…2gほど
 減らすことができます。

 みそ汁などの汁物も塩分が多くなり
 やすいので、汁物は1日1杯までに
 しましょう。

香味料や酸味を上手に使う
 ひと味足りないと感じたときは、塩や
 しょう油ではなく、香味料や酸味を加
 えましょう。

 香味料は料理のアクセントになります。
 酸味は塩味を引き立てる効果があり
 塩やしょう油が少量で済みます。
 レモンなどを絞るのも良いですね。

成分表示チェックをしましょう
 食品の成分表示で塩分量をチェック。
 
 『塩分量』と書かれているものは、その
 ままの量ですが、ナトリウムと書かれて
 いる場合は・・・
 ナトリウム(mg)X2.54÷1000=塩分量(g)
 で計算できます。

食べる時にチョッと意識するだけで体に
入る塩分を減らすことができますよ

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