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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2015.11.22  減塩生活・・・①


画像サンプル新

  いつまでも若々しくいるために
   美しく健康で過ごしたい
  老化を進ませないエイジングケア
   のために知っておきたい
  マメ知識をご紹介しています

無意識に塩分を摂り過ぎていませんか?

 美味しい食事に欠かせない『塩』

 しかし・・・
 塩分の摂り過ぎは、カラダにとって
 決して好ましとはいえませんね!

 成人の1日平均塩分摂取量
     男性 11.1g
     女性  9.4g
 塩分摂取の目標値とされている
     男性  8g未満
     女性  7g未満
  (高血圧患者はともに6g未満)
 とうことは・・・
 3gほど摂り過ぎています。

 減少傾向にはありますが、それでも
 日本人の塩分摂取量は多く、WHO
 (世界保健機構)が推奨している5g
 未満には、ほど遠いのが現状です。

 摂り過ぎは害となり塩分ですが、体
 のさまざまな機能の維持に不可欠。
 1日の最低必要量は約1g~2gとされ
 ています。
 悪者ばかりと思われがちな塩分です
 が、悪いのは『摂り過ぎ』
 余分な量を減らす意識は大切です

 塩分の働き
 食物を消化する消化液の成分となる
 栄養素の吸収を助ける
 体液の浸透圧を維持し、細胞の機能
   を保つ
 体内のphバランスを整える
 神経刺激を伝達する

普段の食生活を振り返り、減塩を心がけ
るきっかけになれば・・・と思います

http://www.midori-sdv.com

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