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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2015.10.10  眠りについて・・・⑤


画像サンプル新
 
  いつまでも若々しくいるために
   美しく健康で過ごしたい
  老化を進ませないエイジングケア
   のために知っておきたい
  マメ知識をご紹介しています

  眠り上手のための知恵❷
  眠りに関する悩みは人それぞれ、
  眠りと上手に付き合って元気に
  過ごす知恵をご紹介します

     睡魔と闘う
   仕事や勉強中に突然
    襲ってくる睡魔を・・・
   少しでお撃退したいとき

15時までなら昼寝でも有効
体内リズムの関係で、昼過ぎは
眠気を感じやすい時間帯。
そんなときは昼食後に計画的に
昼寝をしてしまうのも手です。

 ただし・・・
 仮眠をとるなら20分程度で15時迄。
 それ以降は夜に眠気がなくなり、
 寝つきを悪くする原因になります!

カフェインは集中力アップの味方
眠気覚ましに飲む人が多いコーヒーに
多く含まれるカフェインは脳を活性化
させて集中力を高める働きがあります。

 カフェインはコーヒーのほか、緑茶や
 紅茶、ココア、ダークチョコレートにも
 含まれています。
 摂り過ぎると動悸やイライラが起きる
 ことがあるので注意が必要です!

眠気を和らぐ手・顏のツボ
突然やってくる眠気を、どぉにかしたい。
そんなとき、どこでもできるツボ押しを
試してみましょう。

 【晴明=せいめい】
  目頭のやや上、鼻のつけ根にある
  ツボ。 
  親指と人差し指でつまむようにして
  鼻の方に押します。

 【労宮=ろうきゅう】
  手を握ったときに、中指が手の平に
  あたるところにあるツボ。
  反対の親指で押します。

 【合谷=ごうこく】
  親指と人差し指の間、2つの指の
  骨が接する部分の少し人差し指
  側にあるツボ。
  反対の親指で押します。

冷やして体を目覚めさる
眠気が生じているときに効果的なのが
体を冷やして緊張状態をつくること。

 手を洗ったり、保冷剤で首・脇の下・
 足のつけ根を冷やします。
 これらの部分には大きな血管が
 通っていて効果的に体を冷やせます!

時間がない時などは、目を軽く閉じて
2~3分するだけでも眠気を撃退できる
ので試してみてください

http://www.midori-sdv.com

お知らせ
10月24日(土)13:30~15:30
 *秋の陰陽五行論
 *『カゼは万病の元!』
 インフルエンザ薬膳セミナー開催

 
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心斎橋駅から徒歩5分
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TEL :06-6223-3580
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営業時間: 10:30~20:00
         (相談可)
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住所: 大阪市中央区平野町
4-7-8
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