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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2015.09.25  『温活』のすすめ・・・②


画像サンプル新

いつまでも若々しくいるために
   美しく健康で過ごしたい
  老化を進ませないエイジングケア
   のために知っておきたい
  マメ知識をご紹介しています

  体を『内から』温めるには・・・

  内側からの冷え体質対策
❶冷たいものを摂らないということから
  始めてみませんか!

❷自分の体温よりも高いものを食べる
  ようにする!

❸体温を温める食材にこだわってみる!

 血液は温度が下がると粘度が増す
 ので、体温が低下している人は血の
 めぐりが悪いのですから、血液という
 熱を体中に運んでくれるものなので、
 温めの食材で血液の温度を上げる
 と考えれば良いです。

  体を温めるといわれる食材
  寒い地方で採れるもの
  根のもの
  色の濃いもの

野菜
 かぼちゃ、玉ねぎ、蓮根、カブ、
 ニラ、ごぼう、グリーンアスパラ、
 ニンニク他

肉類
 鶏肉、羊肉、
 鶏レバー、豚レバー他

魚類
 イワシ、マグロ、鮭、ブリ、カツオ、
 ウナギ、明太子他

穀類・豆類
 もち米、黒豆、小豆、納豆他

果物・ナッツ類
 桃、杏子、さくらんぼ、
 ココナッツ、黒ゴマ、クルミ、栗他

スパイス
 生姜、唐辛子、コショウ、わさび他

体内の熱産生には筋肉が大切な役割を
果たしているので、適度な運動も大切です!

いつもエレベーターを使うのを階段をして
みるとか、少しづつ生活を変えるだけで
も良いです。 小さな積み重ねが筋肉を
鍛えることにつながります

ご自分の冷えの程度を知り、改善が見ら
れれば、多少負荷を増やしてみるのも
良いかと思います。

冷やさない&温める・・・温活ですね

http://www.midori-sdv.com

資料提供:日本エステティック協会機関誌

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