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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2015.09.14  深い呼吸ですっきり・・・⑥


画像サンプル新

  いつまでも若々しくいるために
   美しく健康で過ごしたい
  老化を進ませないエイジングケア
   のために知っておきたい
  マメ知識をご紹介しています

     ゆったり呼吸法
 深い呼吸をするにはチョッとしたコツ
 があります

『息を吐く』を意識する
 ゆったり長く「息を吐くこと」に意識
 すると、吐いた分だけ自然と吸い込
 もうとするため「吸い込む」ことに頑張
 るよりもリラックスした自然な呼吸に
 なります!

よい姿勢を維持する
 肺や胸郭をしっかり拡張、収縮させる
 ために、日ごろから姿勢を意識しま
 しょう。 鏡の前に横向きに立ち、耳・
 肩・腰・くるぶしが一直線になっている
 かチェックしてみてください。
 気づいたときに姿勢を正すクセをつけ
 るのも良いでしょう。

深い呼吸の感覚を覚える
 深くてゆったりとした呼吸の感覚を覚
 える方法があります。
 
❶仰向けに寝て、足は椅子などの台の
  上にのせ、お尻と足が浮くようでした
  ら、お尻のしたにクッションや丸めた
  バスタオルを敷きます。
❷この」体制で5~10分間、力を抜いて
  ゆったり呼吸します。
  吐くときにお腹に力が入っていないか
  お腹と胸が、しっかりと動いているか
  をチェックしましょう。

突っ張りがちな背中の筋肉を緩め、また
横隔膜の働きをサポートして楽に呼吸
が、できることを体に覚えさせることが
できます!

 少し意識するだけ深い呼吸の効果が
 期待できますよ

http://www.midori-sdv.com

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心斎橋駅から徒歩5分
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TEL :06-6223-3580
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住所: 大阪市中央区平野町
4-7-8
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