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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2015.09.10  深い呼吸ですっきり・・・④


画像サンプル新

  いつまでも若々しくいるために
   美しく健康で過ごしたい
  老化を進ませないエイジングケア
   のために知っておきたい
  マメ知識をご紹介しています

  あなたの呼吸は浅い?深い?
      『呼吸チェック』

チェック❶
 *胴回りでチェック【吸う息】
  肺や胸郭をしっかり広げられているか
  どうかのチェック!

  息を思いっきり吸ったときと、
  そぉでないときの差を測ります。

 ①体を楽にした状態でメジャーなどで
  みぞおちのあたりの胴囲を測ります。
 ②鼻から息を思いっきり吸い込み、
  同じ胴囲を測り、その差をチェック。

  差が5㎝以上あれば深い呼吸。
  3~5㎝なら合格ですが3㎝未満の
  場合は呼吸が浅い可能性がある。

チェック❷
 *秒数でチェック【吐く息】
  息を吸ってから、できるだけ長く
  ゆっくり吐き、この時の秒数を
  計ります。

  鼻からでも口からでも構いません
  ので息を吐き続けられる時間が
  20秒未満の人は呼吸が浅い可能性
  があります。

 『呼吸を浅くする習慣の落とし穴』

口呼吸が免疫力を低下させる
 口呼吸は、鼻呼吸に比べてウイルス
 などが直接吸い込みやすくなり、結果
 的にカゼなどをひきやすくなります。
 また・・・
 口呼吸が続くと唾液の分泌が減って、
 虫歯のリスクが高くなり、口臭の原因
 にもなります!

喫煙が引き起こす
         【肺の生活習慣病】

 喫煙や大気汚染で引き起こされる
 COPD(慢性閉塞性肺疾患)は、肺の
 生活習慣病とも呼ばれ、肺の弾力が
 なくなり息をうまく吐き出せなくなる
 病気です。
 しつこい咳や痰、息苦しさを感じたら
 要注意です!

いつもの癖や習慣が、呼吸を浅くする
原因になっているかもしれませんね

http://www.midori-sdv.com

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