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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2015.08.24  口内炎・・・①


画像サンプル新

いつまでも若々しくいるために
   美しく健康で過ごしたい
  老化を進ませないエイジングケア
   のために知っておきたい
  マメ知識をご紹介しています

 朝晩が少し涼しく感じてきました。
 そろそろ、季節の変化に疲れが
 出てくるころ・・・

     口内炎って・・・
  食事や歯磨きでも痛くて
  できると痛い口内炎。

 原因は・・・
 体調不良、不規則な食事によるビタミン
 不足、ストレス、細菌感染、噛みキズ
 などありますが、その中でも一番多い
 のはビタミン不足や過労、ストレスです

 口内炎を改善するには・・・①
 栄養のバランスがとれた食事。
 その中でも、特に口内炎に効果的な
 ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンCなど
 のビタミン類をしっかり補給しましょう

ビタミンA
 皮膚や粘膜の新陳代謝を活発にして
 粘膜の潤いを保ち、皮膚や粘膜を
 健康に保つ栄養素。
 また・・・
 外部からのウイルスや病原菌が粘膜
 からの侵入するのを防ぎ、抵抗力を
 高める働きもあります。
 特に・・・
 口や喉、鼻、胃、腸などデリケートな
 部分を守ることに大切な役割を担って
 いるのがビタミンAです!

【主な食品】
 鶏・豚・牛のレバー、ウナギ、チーズ、
 あなご
 かぼちゃ、ニラ、にんじん、小松菜、
 ほうれん草、ブロッコリー、三つ葉、
 モロヘイヤ、明日葉、杏子、西瓜、
 ビワなど。

口内炎ができてしまったら口の中を
清潔にすることや、しっかり休養を
とることを心がけてくださいね

http://www.midori-sdv.com

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