2015.08.24 口内炎・・・①いつまでも若々しくいるために 美しく健康で過ごしたい 老化を進ませないエイジングケア のために知っておきたい マメ知識をご紹介しています 朝晩が少し涼しく感じてきました。 そろそろ、季節の変化に疲れが 出てくるころ・・・ 口内炎って・・・ 食事や歯磨きでも痛くて できると痛い口内炎。 原因は・・・ 体調不良、不規則な食事によるビタミン 不足、ストレス、細菌感染、噛みキズ などありますが、その中でも一番多い のはビタミン不足や過労、ストレスです 口内炎を改善するには・・・① 栄養のバランスがとれた食事。 その中でも、特に口内炎に効果的な ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンCなど のビタミン類をしっかり補給しましょう ビタミンA 皮膚や粘膜の新陳代謝を活発にして 粘膜の潤いを保ち、皮膚や粘膜を 健康に保つ栄養素。 また・・・ 外部からのウイルスや病原菌が粘膜 からの侵入するのを防ぎ、抵抗力を 高める働きもあります。 特に・・・ 口や喉、鼻、胃、腸などデリケートな 部分を守ることに大切な役割を担って いるのがビタミンAです! 【主な食品】 鶏・豚・牛のレバー、ウナギ、チーズ、 あなご かぼちゃ、ニラ、にんじん、小松菜、 ほうれん草、ブロッコリー、三つ葉、 モロヘイヤ、明日葉、杏子、西瓜、 ビワなど。 口内炎ができてしまったら口の中を 清潔にすることや、しっかり休養を とることを心がけてくださいね http://www.midori-sdv.com スポンサーサイト
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