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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2014.05.24  セル・エクササイズ


昨日、ファンケルの前にあった小雑誌を立ち読み
していたら・・・

  『セル・エクササイズ』
呼吸や内臓などの働きをつかさどる自律神経を
効果的に整えるエクササイズ。
続けることで、細胞の質の高い血液をいきわたらせ
さまざまな不調を改善することができる。
午前中に行と効果的

てなことでテーマは・・・
ヒップアップして後ろ姿を美しく

ヒップアップの鍵を握るのは大殿筋と骨盤

年齢に関わらず、お知りは筋肉を鍛えるほど
上がります
脂肪を支える大殿筋を強化し、さらに骨盤の
ゆがみを矯正して、薄着になるこれからの季節
後ろ姿にも注意したいですね

では・・・
『セル・エクササイズ』を始めましょう
①片脚立ちになり、曲げた方の足首の上あたりを
 片手でつかみます。
 かかとをお尻に引き寄せます。
②胸を張り、もう一方の手は腰にあてます。
③そのままの体勢で12秒間足先をクルクル
 動かします。
④左右の足を変えて同じようにします。
(注)
 *前かがみにならないように!
  骨盤の矯正ができなくなります。
 *ふらつくようでしたら、何かにつかまって
  行ってください。

お尻と裏ももの筋肉に効いてきて、下半身の強化や
下腹部のストレッチにもなります!

ヒップの位置が上がると、後ろ姿が美しくなるだけで
なく、脚が長く見えるという効果もありますよね!

わたくしも、朝のストレッチに『セル・エクササイズ』の
ヒップアップしまぁ~す

【URL】http://www.studio-de-verts.com 

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