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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2014.03.11  だんだんと春らしくなって・・・


       日差しが暖かくなってきましたね

    冬の体は寒さから身を守るために、色んなものを溜めこんでて
    汗もかきにくいので、排泄したい老廃物などが溜まりがちです! 

     春になったら、冬に溜め込んでいたものをスッキリと
     出して、季節の代わりめの乱れやすい体のリズムを
     整えましょう

     冬は体が冷えるので、大腸の働きが低下して     
        ◦便通が悪くなる
        ◦運動不足になりやすいので腸働きや
         排便の筋力が低下する
        ◦腸内細菌のバランスが崩れる
        ◦免疫不足になる
        ◦顔に吹き出ものが出る
        ◦血流が悪くなり冷えが起こる

              など、悪循環です 

     まずは・・・

      1.朝起きたら、コップ1杯のおさ湯を飲む。
      2.できるだけ歩いて、腸を動かす。
      3.深呼吸や半身浴、スローテンポの音楽を
       リラックスしながら聞く。

     尿や便は、副交感神経が優位な時(リラックスしてる時)に
     排出しやすいので、できるだけ早めに起きてトイレタイムを
     ゆったりと取るようにしましょう

      食物繊維で便通を促進!
       ▶水溶性食物繊維:
         大腸内の善玉菌のエサになり腸内環境を整える
         【果物、芋類、海藻類、キャベツや大根など】

       ▶不溶性食物繊維:
         吸収力が強く、便の量を増やし腸壁を刺激し
         腸の蠕動運動を促進させる
         【大豆、穀類、完熟野菜など】

      ◎ビフィズス菌、乳酸菌、酪酸菌、納豆菌などもOK!

    春になる前の、この時期からデトックスしたいですね

    いただきもの
           トルコのお土産:Hぶさんから・・・
           オリーブオイル&ピスタチオ入りチョコ
          トルコ土産

           お祝いとして:Nおちゃんから・・
           お風呂タイムをユッタリと!って入浴剤
          お祝い
                 ステキッ! ありがとうございます
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