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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2013.12.21  冷えのぼせ


      寒さが半端なく厳しくなってきました

     先日は、『冷え症』のことを書きましたが

   上半身がほてり下半身の冷え・・・『冷えのぼせ』について

      ・血液が上半身に集中する
      ・血圧が寒い時期は上昇しやすい
      ・寒いところから室内に入るとほてる
      ・顔や手に汗が出る
      ・首、肩こり
      ・夜うまく寝られない(頻尿など) 
   
    この状態は【水毒】【水滞】が原因でもあります
  
    =リンパ・・・腎と関係していて
     溜まったり、停滞している状態です

      ・水(リンパ)の冷えで停滞をしている
      ・夏は汗をかくので腎の働きを助けるが
       冬は汗をかきにくいので腎に負担をかける
      ・リンパの流れは、ゆっくりなので
       日中は起きているので下半身がムクミやすく怠い
       朝、頭に溜まると目が腫れる、喉がかれる症状が出る

    そこで大事なのは「ふくらはぎ」
    ふくらはぎは、リンパのや血液のポンプの役目をしています!

    ふくらはぎは第2の心臓と云われるくらい大事なことろで
     筋肉量がすくないとムクミやすいです

    やはり改善策は・・・
      ・足を鍛える 
        散歩も良いですが階段の上り下りが筋肉量を増やす
      ・足湯、足もみ 
        湯船の中での、ふくらはぎ揉みや足裏揉みも良い
      ・温まっている間に寝る
        こむら返りなど寝ている間の痙攣が防げます

    腎の働きを助ける食材
      ・ミネラルを多く含む食材
        黒豆、黒ゴマ、黒米、など黒いもの
      ・血管を強くし食物のコラーゲンが豊富な食材
        海藻類(昆布、ヒジキ、のりなど)、黒木耳など
    
    冷えのぼせに関係する消化器系を改善する食材
      ・葛 
        味噌汁、カレー、煮物に加えて
      ・貝類
        あさり、しじみ、牡蠣など

    寒い時期を乗り越えるために
     冷えを感じない体を温める運動や食材を選びながら
     少しずつでも改善していきましょうね        
    
     
    『冷えのぼせ』はホルモンバランスの崩れが原因もあります。

    
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