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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2013.10.15  毒素を出せる体にしませんか!


    知らない内に、体の中に溜まってしまう毒素
    デトックスするには・・・

    やはり、食生活が重要です

    まずは・・・
    
    脂質・タンパク質・炭水化物の摂り過ぎ
      現代人が取り過ぎになりがちな栄養素。
      摂りすぎると肥満を招き
       *タンパク質は過剰に摂ると消化しきれず体の負担になり、
        アレルギーを引き起こす原因にもなります!
       *炭水化物は消化・分解されると最終的には糖分になり
        多すぎるとエネルギーとして使われずに脂肪として
        貯蔵されます

    砂糖・塩分の取り方に気をつけて
      砂糖の中でも特に白砂糖は精製の過程でビタミンやミネラルが
      ほとんど失われ、ただのカロリーの塊になってしまいます
       *清涼飲料水などに多く使われているので、空腹時の一気飲みは
        血糖値の急激な上昇につながります
       *食塩に含まれるナトリウムは摂り過ぎると高血圧や
        動脈硬化、脳卒中などを招いてしまします

    長期にわたって摂取している食品添加物
      お惣菜やインスタンス食品、ファーストフードは価格も手ごろで
      種類も多く、最近のものは味も美味しくって、ついつい利用しがち。
      でも、これらの加工食品には保存料・着色料。防カビ剤など
      さまざまな食品添加物が入っていることは改めいうことでは
      ありませんが。
      これくらいなら…と長期にわたって摂り続けることが
      恐ろしいのです
      できるだけ意識して減らすことが大事です!

   で
     体内の毒素を浄化させる食生活を意識しましょう 

    体の機能を高める栄養素と『毒だし食材』 
      まずは不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維、酵素、
      フィトケミカル…野菜や果物に含まれる色素や臭いの成分
               のこと。植物が外的などから身を守るための
               特殊な物質で人間の健康も守られるという訳。
      日頃から意識して摂って体内の働きをスムーズにして
      毒を出しやすい体にしましょう 

      『毒だし食材』…
        *毒を挟みこんで出すケルセチン・硫化アリルを含む
           玉ねぎ・ニラ・ほうれん草など。
        *解毒力を高める亜鉛・セレンを含むもの
           トマト・イワシ・レバーなど。
        *毒素を押し流す食物繊維が豊富なもの
           大豆類・海藻類・根菜類など。

    良質な水やハーブティーや薬膳茶は強い味方
       水を飲むと老廃物や毒素が尿や便、汗とともに対外に
       排出されます!
       水道水は有害物質が含まれる恐れがありますので
       避けた方が良いかと思います。

        *心もリフレッシュできるハーブティー
           ビタミンCが豊富なローズヒップ
           気分を落ち着かせるジャーマンカモミールなど。

        *体に効く薬膳茶
           デトックス養生茶改め代謝養生茶
           血行促進する補血養生茶など。
  
       毒は溜め込まず、ドンドン出しましょうねぇ~

     と言いながら・・・
         お客さまのNちゃんから、お誕生日にって
          いただきました
         2013101411020000.jpg
          ミルフィーユのクッキーをチョコがコーティング

             わぁ~宝石箱やん

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