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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2011.12.24  免疫力を維持するための・・・


      昨日は、『免疫の仕組み』・・・を、
    チョッと、難しい内容を紹介しましたが。。。

    私たちの体は「自然免疫」と「獲得免疫」という
     仕組みによって守られていますが、
      その力がしっかり働くためには・・・

       生活習慣の整備が重要です



        生活習慣7か条

   質の良い睡眠をとる
       睡眠時間の目安は平均5時間以上
      (すぐに寝つけ、ぐっすり眠れ、さわやかに目覚める)

   バランスの良い食事をする
       栄養(1日30品目以上を摂取)と
       摂取カロリー(適度な体重を維持)のバランスをとる。

   適度な運動をする
       無理なくできる有酸素運動(1日徒歩8000歩または
       軽いジョギング15分以上)を行なう。

   良く笑う
       手段の有無は問わず、笑える時間を増やす。

   精神的ストレスを溜めない
       精神的ストレスは出来るだけためずに、
       こまめに毎日発散する。

   お腹を冷やさない
       手足や顔に比べ、お腹はしえを感じにくいため、
       お腹を中心とした冷え対策を行なう。

   薬・抗生物質を乱用しない
       薬・抗生物質の服用は適量を守り、
       必要以上に用いない。


     当たり前のコトでしょうけど、毎日だとなかなか

             でも・・・・

      時々でも。。。思い出したときにでも。。。

     ご自分の生活を今一度点検してみてくださいね
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