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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2011.11.07  『眠り』の3つの役割③


      今回・・・『眠り』の役割の3つ目です


     重要なことは、睡眠時間ではなく 
     良質の睡眠時間を確保することです

       そして・・・

     睡眠には体や脳を休息刺せること以外にも
     重要な役割があります


       記憶の整理

     レム睡眠には、よく夢を見ると言われますが
     この時、記憶の整理がなされていると考えられます。
   
     脳の海馬という組織で記憶したことの整理が
     行なわれ、どうでもイイことは忘れ、重要なことは
     しっかり記憶する
といった記憶情報の仕分けが
     なされます

      そぉ~です! やなことは記憶から抹消すべし


       組織の修復とエネルギーの蓄積  

      睡眠のさらに重要な意味は、日中の活動で
      ①破損した組織を修復すること。
      ②枯渇したエネルギーを蓄えること。

       睡眠後に大量分泌される成長ホルモンは
       組織の修復に関与します。

         つまり・・・

       寝ている間に組織を修復し、エネルギーを蓄えて
       明日の活動に備えるってことです


       日中にしっかり活動するためにも、質の良い
       睡眠時間を確保することが重要です



        いつも、5秒で寝てしまう私は・・・
          良質の睡眠をとっているのでしょうか 
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