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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2011.11.04  『眠り』の3つの役割①


  昼間、例年になく温かいですが
       陽が暮れていく時間は、早くなりましたね

 
     『秋』・・・・・『秋の夜長』・・・・・睡眠Zzzz

          と、こじつけのよぉ~ですが


       今回は、 『眠り』 について。。。 

   脳波と睡眠
       ヒトは人生の3分の1(1日24時間のうち平均8時間)を
       眠ってすごします。

      **8時間の睡眠をとっている人はすくないでしょうけどね**

       睡眠は眠っているか起きているかだけではなくて
       聞いたこともあると思いますが。。。

       『ノンレム睡眠』と『レム睡眠』に分けられます。

       一般的な睡眠はまず・・・
       入眠後『ノンレム睡眠』となって、もっとも深くなり、
       その後眠りが浅くなって『レム睡眠』になります。

       レム睡眠は数分から数十分続きます。
       一晩のうちにノンレム睡眠とレム睡眠は90~120分の
       周期で数回繰り返されます。


       レムとは早い眼球運動という英語の略です

       レム睡眠の特徴は、抗重力筋の弛緩と夢をみる
       ことがあるということです。
       そのため、体を休める眠りとも言われます。

       これに対して、ノンレム睡眠は脳を休める眠り
       言われます。


            
    次回は・・・
       『成長ホルモン分泌時間』を書きます
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