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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2019.08.06  夏の元気は…


とにかく暑い💦

厳しい夏を元気に乗り切るためには食事
への注意が、いつも以上に大切❣

暑いからといって、こんなことしてませんか。
 ◆ジュースやアイスなどで糖分を
  取り過ぎてませんか!
 ◆一度にたくさんの水をガブガブ
  飲んでませんか!
 ◆つまみなしで、一気にビールばかり
  飲んでませんか!
 ◆冷たいものばかり、ついつい
  食べてませんか!

夏の暑い日は4つの栄養素が大切💓
  ①タンパク質
  ②ビタミンB群
  ③ビタミンC
  ④ミネラル…鉄

旬の緑黄色野菜
 オクラやパプリカ、トマトは
 夏が旬なので栄養価も高く熱に弱い
 ので調理は最後に加えてください。

栄養バランスの良い
 栄養豊富な完全食品の卵
 タンパク質は必須アミノ酸を理想的な
 バランスを含んでいます。
 ただ…
 ビタミンCは含まれていないので、
 緑黄色野菜でカバーしてください。

牛豚あいびきミンチ肉で手軽に
 肉類のタンパク質は卵と同様、必須 
 アミノ酸をバランスよく含みます。
 吸収率の高いヘム鉄が豊富に含まれて
 います。

ということで…
 雑誌に載っていたレシピが当てはまり 
 ましたぁ~❣

   ドライカレー
牛豚ミンチ肉、トマト、パプリカ+オクラのせ
トッピングに目玉焼き…いかがでしょうか?

 夏はカレーが食欲をそそります💛
 
  ◆ワークショップご案内◆
   8/25(日)12:00~14:00
   アジアン食堂 chamchaにて
   『プロから学ぶ薬膳カレーvol6』
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IMG_6942.jpg
レッスン
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STUDIO de VERTS
 (ストォーディオ ドォ ベール)
 淀屋橋プライベート・サロン
 主宰:平野みどり
 〒542-0081
 大阪市中央区平野町4-7-8
 アベニュー淀屋橋605号
 MOB:090-9054-3655
 TEL/FAX:06-6223-3580
 (定休日=不定休)
 (営業時間=10:30~20:00)
 Mail:info@midori-sdv.com
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