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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2019.01.12  食物繊維で健康はじめ❣


2019年がスタートして…
         12日目とは早過ぎ💦

今年1年も健やかに過ごしたいものです❣
そのために気をつけたいのが・・・食事
チョッとした工夫で食事の健康度がアップ
します。
  そのカギが・・・食物繊維

 そもそも食物繊維って何???
⋆食物繊維は人の消化酵素で消化されな
 い食品中の成分のこと。
*カニやエビなどの殻などの動物性食品
 にも含まれていますが多くは植物性食
 品に含まれています。
*水に溶けるかどぉかで2種類の食物繊
 維あります。
 ◆不溶性食物繊維…
  水に溶けず水分を吸収すると、数倍
  から数十倍にもふくれ上がります。
  根菜や穀物、豆類などに多く含まれ
  ます。
 ◆水溶性食物繊維…
  水に溶けてネバネバしたゲル状に
  なり、吸着性が高いのが特徴。
  大麦、果物、海藻などに多く含まれ
  ます。

食物繊維は満腹感を維持できて過食を
防止します
 不溶性の食物繊維は、胃の中で食物
 の水分を吸収して膨らみカサが増える
 ため、胃の中での滞留時間が長くなり
 ます。そのため満腹感が得られるので
 食べ過ぎを抑え、肥満を防止できます。

また食べてみたくなる『お雑煮』に、食物
繊維たっぷりの根菜類(ごぼう・大根・
にんじん)、海藻類、もち麦をプラスして
弱った胃腸を休めてみませんか❣

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 (ストォーディオ ドォ ベール)
 南船場プライベート・サロン
 主宰:平野みどり
 〒542-0081
 大阪市中央区南船場4-10-5
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 MOB:090-9054-3655
 TEL/FAX:06-6251-2810
 (定休日=不定休)
 (営業時間=10:30~20:00)
 Mail:info@midori-sdv.com
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