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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2018.10.22  血圧を知り健やかに暮らす❣


血圧は、自分の身体が今…
どのよぉな状態かを知らせてくれる
美容と健康のバロメーターとも言えます❣

知っている
       血 圧について

①食  事
塩分の量は摂取方法・排出方法も把握する
日本人の食生活に含まれる塩分は平均9.9gと
多めです。
原因は食塩に含まれるナトリウムには血圧を
上げる作用があるので、高血圧を招き、動脈
硬化を促進させてしまいます。

体内のナトリウムが多くなると、濃度を下げる
ために水を多く飲んだり、排泄が少なくなると
ムクミの原因にもなります。

体内の水分量の増加は心臓に負担をかけ、
血圧も上昇するという悪循環になります。

◆高血圧の場合…
 ・減塩を心がける
 ・塩分を排出するミネラル分が多い食事
 ・カリウムの含む生野菜や果物を摂る
  (バナナなど)
・マグネシウムを含む、豆腐のにがりの
 成分などを食べる

◆低血圧の場合…
 ・食事の塩分量を意識する
 ・梅干し、漬物など手軽に塩分量が多い
  ものを摂る
 ・水分も塩分を含むアミノ酸入り飲料水を
  選ぶ
 ・特に夏場は注意が必要です

※極度のな低血圧の人は血液のボリュウ
  ームが不足しているので、食事で塩分
  を摂る必要jがあります!

IMG_6392.jpg
IMG_6016.jpg
~薬膳養生士資格講座~
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 主宰:平野みどり
 〒542-0081
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