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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2018.10.13  覚えておきたい『歩く』基本


体育の日が過ぎてから、急に日中も寒く
感じてきましたね💦
やはり…そぉ暑さは続かないってことに
なりますね。

秋は、空気が乾燥してきますので、今…
鼻水が出て困っている人が多く、花粉症
の方もいます。
免疫を上げるためにも、体を動かすことを
おススメします❣

まず…
安全に『歩く』ために、心がけることがある
よぉですので、ご紹介します!

◆靴の選び方・履き方
 買いものや散歩程度であれば、履きや
 すい靴で良いのですが…
 より充実した専用のウォーキングシュー
 ズを用意した方が良いです。
 ①つま先に余裕がある
 ②かかとがしっかり収まる
 ③横幅が十分ある
 ④靴底はクッションがあり、滑りにくい
 そして、靴に足を入れたら、かかとで
 地面を軽く叩いてから靴紐を結びます。

◆継続する工夫
 ただ歩くだけでは単調になり飽きてし
 まいます。
 時にはカメラや携帯で秋の植物を写真
 を撮ってみたり、観光を兼ねてウォーキ
 ング大会に参加してみたりするなど、
 楽しみを取り入れると継続しやすくなり
 ます。

◆無理は禁物
 健康状態や身体能力を考えずに歩くと
 思いがけない怪我をしてしまいますの
 で、糖尿病や高血圧などの持病のある
 方は、注意してください。

◆水分補給を忘れずに
 運動をすると体温が上がり過ぎを防ぐ
 ために汗が出ます。
 水分補給をせずに、この状態を続けて
 いると、今の季節であっても脱水症が
 引き起こされます。
 こまめな水分補給が必要です。
 大量に水を飲むと胃腸い負担をかける
 ので、少しずつ飲むよぉにしましょう。

分かりきった内容かもしれませんが、
今一度、ご確認ください💓

IMG_6191.jpg
IMG_6016.jpg
~薬膳養生士資格講座~
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