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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2018.08.18  骨粗鬆症


     骨粗しょう症
セミナーで話す時に、よくカム言葉です💦

お分かりのよぉに骨密度が減少して、骨が
カスカス…いえ💦スカスカになる症状です。

特に閉経後の女性に多くみられ、年齢と共
に増加する傾向があります。
ただ…最近は、年齢や性別に関係なく偏っ
た食生活や運動不足で若い人でも骨量が
減少して、骨粗鬆症になる方もいます。

     中医学で考えると…
骨の形成に深い関りがあるのが…『腎』
腎は女性ホルモンに密接な関係がありま
す❣
腎の働きが鈍ると女性ホルモンの分泌が
低下し、骨がもろくなるので腎機能を強化
する食材を積極的の摂ることをお勧めしま
す。

  ~おススメ食材~
◆黒ゴマ
 疲労回復に効果がある他、カルシウム
 も豊富で骨粗しょう症の予防や老化防止
 作用もあります。
◆ピーナッツ
 カルシウムと共に骨の生成に欠かせな
 い、マグネシウムが豊富なので、骨粗
 しょう症予防に欠かせません。
◆栗
 腎の働きを良くして、筋肉や関節を丈夫
 にし、骨の生成に関わるビタミンやミネラ
 ルも豊富です。

    組合せも大事❣
骨を丈夫にして、骨粗しょう症を予防する
ためには、カルシウムの摂取は欠かせま
ん。カルシウムはビタミンDと一緒に摂る
ことで体内に吸収されやすくなるので、
カルシウムが豊富な乳製品、豆腐、納豆、
海藻類、小魚、緑黄色野菜などと一緒に
ビタミンDを豊富に含む干し椎茸、きくらげ、
青魚も摂りましょう。

   マグネシウムも大事❣
 マグネシウムは、カルシウムと同様に、
 骨の形成には欠かせないミネラルです。
 アーモンドやカシューナッツ、大豆、ひじ
 き、玄米など多く含まれます。

ご注意は…
 骨に良いからといってカルシウムを過剰
 に摂るとマグネシウムを排泄してしまう
 ことになるので、バランス良く摂ることが
 大事です❣
IMG_6395.jpg
IMG_6016.jpg
~薬膳養生士資格講座~
STUDIO de VERTS
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 南船場プライベート・サロン
 主宰:平野みどり
 〒542-0081
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 MOB:090-9054-3655
 TEL/FAX:06-6251-2810
 (定休日=不定休)
 (営業時間=10:30~20:00)
 Mail:info@midori-sdv.com
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