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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2018.06.02  食べるオイル (n-6系)


昨日の続き…

     n-6系
油

オメガ6とも呼ばれる多価不飽和脂肪酸
の一種。

リノール酸、γーリノレン酸、アラキドン酸
などの種類に分けられます。

大豆油や鶏肉、レバーなどに含まれてい
て一部以外は食品から摂ることしかでき
ず、オメガ3同様、血中のコレステロール
を減少させる良い効果が多数認められて
います。

何でもそぉですが、摂り過ぎは良くない💦

 n-6系のリノール酸はカラダになくては
 ならない必須脂肪酸ですが、良いから
 といって過剰摂取すると炎症を起こして
 しまい、アレルギー、高血圧、動脈硬化
 などを増大させてしまいます。
 意識せずに、普段の食事に多く含まれ
 ていますので、摂りやすい油です❣

 ◆期待できる効果
 ・血中のコレステロールを減少させる
 ・必須脂肪酸
 
 ◆代表的なn-6系の食品
 大豆油、コーン油、綿実油、ごま油、
 鶏肉、卵、レバーなど。

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