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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2019.01.17  食物繊維のカラダにめでたい5つの事❣


食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性
食物繊維があり、特徴のある5つの働きを
してくれます。

①満腹感の維持で過食を予防する
 不溶性食物繊維は胃の中で食物の水分
 を吸収して膨らみ、カサが増えるため、
 胃の中での滞留時間が長くなります。
 そのため、満腹感が得やすく、食べ過ぎ
 を抑え、肥満を予防します。

②排便を促し、便秘予防・改善します。
 不溶性食物繊維は胃や腸で水分を吸収し
 大きき膨らむので、その結果…便の量が
 増え、大腸の働きが活発になり排便が
 促されるので、便秘の予防改善につながり
 ます。

③血糖値の急激な上昇を抑制します。
 水溶性食物繊維は胃の中でゲル状になり
 食事で一緒に摂った糖質を吸着し胃から
 十二指腸へゆっくり移動。
 糖質の消化吸収速度が遅くなり、食後の
 急激な血糖値上昇が抑えられます。

④コレステロールの吸収を穏やかにします
 水溶性食物繊維はコレステロールやコレス
 テロールを原料として作られる胆汁酸を、
 吸収し、小腸からの吸収を抑制します。
 血中コレステロールを減少させるので、
 動脈硬化の予防にも期待できます。

⑤腸内環境を整える
 不溶性食物繊維は便量や回数を増加さ
 るので、大腸は有害物質の影響を受けに
 くくなります。
 水溶性食物繊維は腸内環境の働きに、
 より発酵し、乳酸菌などの善玉菌を増やし
 て腸内環境を整えます。

腸内環境を整えると、セロトニンという
ハッピーホルモンが出ますので、心にも
良い影響がでますね💓
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STUDIO de VERTS
 (ストォーディオ ドォ ベール)
 南船場プライベート・サロン
 主宰:平野みどり
 〒542-0081
 大阪市中央区南船場4-10-5
 南船場SOHOビル802号
 MOB:090-9054-3655
 TEL/FAX:06-6251-2810
 (定休日=不定休)
 (営業時間=10:30~20:00)
 Mail:info@midori-sdv.com
FB:http:www.facebook.com/midori.hirano.188
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No.1095 / コラム / Comment*0 // PageTop


2019.01.12  食物繊維で健康はじめ❣


2019年がスタートして…
         12日目とは早過ぎ💦

今年1年も健やかに過ごしたいものです❣
そのために気をつけたいのが・・・食事
チョッとした工夫で食事の健康度がアップ
します。
  そのカギが・・・食物繊維

 そもそも食物繊維って何???
⋆食物繊維は人の消化酵素で消化されな
 い食品中の成分のこと。
*カニやエビなどの殻などの動物性食品
 にも含まれていますが多くは植物性食
 品に含まれています。
*水に溶けるかどぉかで2種類の食物繊
 維あります。
 ◆不溶性食物繊維…
  水に溶けず水分を吸収すると、数倍
  から数十倍にもふくれ上がります。
  根菜や穀物、豆類などに多く含まれ
  ます。
 ◆水溶性食物繊維…
  水に溶けてネバネバしたゲル状に
  なり、吸着性が高いのが特徴。
  大麦、果物、海藻などに多く含まれ
  ます。

食物繊維は満腹感を維持できて過食を
防止します
 不溶性の食物繊維は、胃の中で食物
 の水分を吸収して膨らみカサが増える
 ため、胃の中での滞留時間が長くなり
 ます。そのため満腹感が得られるので
 食べ過ぎを抑え、肥満を防止できます。

また食べてみたくなる『お雑煮』に、食物
繊維たっぷりの根菜類(ごぼう・大根・
にんじん)、海藻類、もち麦をプラスして
弱った胃腸を休めてみませんか❣

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No.1094 / コラム / Comment*0 // PageTop


2019.01.02  謹賀新年


明けましておめでとうございます❣

早々と…2019年の幕が上がりました♪

2009年に現在の南船場SOHOビルに
移転して10年になりました。
長いよぉで短い、アッという間の10年でした。

その10年を機に、新たなチャレンジで
店を移転します。
1年以上、悩み続けてきた結果です。
10年も過ごすと色々と思い入れが多く
決断が後回しになってしまいましたが、
前を向いて歩くしかないので、10年という
節目で決めました❣

今後とも、STUDIO de VERTSをご贔屓に
宜しくお願いします💛

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2019 正月
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TEL :06-6223-3580
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         (相談可)
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4-7-8
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