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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2018.12.03  眠りの三原則


私たちの体には、メラトニン&セロトニン
というホルモンが出て…
つまり、体内時計があるので夜になると
自然と眠くなり、朝になると目覚めるよぉ
に設定されているのです❣

この整体のリズムに合わせた生活が、
快眠生活に繋がっていきます。

そのためには…
『眠気』『光』『体温』がポイント💓

本日は…眠気
 眠気の生体リズムは2つの山がある
 と言われています。
  ①午前2時~4時
  ②午後1時~3時
 この時間帯に強い眠気が生じます。
 昼食後や体を動かしたり脳を使った
 日の眠気は、むしろ健康の証!!
 
 ◆昼寝は30分以内、夕方以降は仮眠
  を取らない。
  睡眠不足の人は、午後の眠気の山を
  利用して昼寝をおススメします。
  30分以上眠ると、かえって眠気が残る
  ので注意してください。

 ◆カフェインを上手く利用する。
  昼寝の前にカフェインを含むコーヒー
  やお茶を飲めば、30分ほどで覚醒作
  用が出て快適な目覚めが期待できま
  す。
  
 ◆眠気のサインを知る
  午前中から眠い、いくら寝ても寝足り
  ない。突然の耐えられない眠気で、
  仕事に支障がでるのは、不眠症や
  睡眠時無呼吸症候群、うつ病などの
  可能性もあるので、早めの睡眠改善
  が必要です。

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~薬膳養生士資格講座~
STUDIO de VERTS
 (ストォーディオ ドォ ベール)
 南船場プライベート・サロン
 主宰:平野みどり
 〒542-0081
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