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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2018.07.30  便秘


       便  秘って
女性に多いと思っていたら以外と男性も
多い💦

 規則正しい便通がない場合だけでは
 なく、便通があってもスムーズに出なく
 てスッキリしない、便が硬いといった
 不快な症状を伴うのも便秘です。

便秘が続くと体内に老廃物や毒素を溜め
込むことになり、ストレスや肌荒れ、頭の
回転などさまざまな不調の原因となります。

     腸   活って
 最近、よく話題になっているので
 ここで私がBlogに書くことでもないかと
 思いますが、未病の中に『便秘』も入り
 ます💦

     中医学で考えると…
便秘の原因は4つのタイプに分けられ、
その改善も異なります。
大腸の乾燥やストレス、運動不足、冷え
による腸の機能低下など。
まずは、自分の便秘の原因を知ることで
改善策が見つかればと思います。

◆『熱』タイプ
 余分な熱によって腸が乾燥し、便の滑り
 が悪くなるタイプ。
 辛いもの、脂っこいもの、お酒など刺激
 物は腸を乾燥させるので、摂り過ぎに
 注意しましょう。
◆『気滞』タイプ
 ストレスや運動不足によって胃腸の働き
 が弱まり、便秘になるタイプ。
 日頃から体を動かす習慣をつけたり、
 ストレス発散法を見つけたりしませんか。
◆『血虚』タイプ
 体を潤す血液が足りないので、腸内が
 乾燥して便通が滞りがちになるタイプ。
 ほうれん草やにんじん、レバーなど血液
 を補う食材を摂り、十分な睡眠にも心が
 け血行を促進しましょう。
◆『寒』タイプ
 冷え症の人や、冷たいものを摂りすぎて
 腸の働きが低下し、便秘になるタイプ。
 体を温める温性や熱性の食材を摂り、
 日頃から、体を冷やさないよぉに気を
 つけてください。

  ~便秘に良い食材~
・決明子
 体に熱がこもりがちなタイプや習慣性
 の便秘に。
 体を冷やすので冷え症の人には向か
 ない。
・はちみつ
 腸を潤して便通をよくする作用がある
 ので、乾燥した便が出るタイプに効果
 的。
・くるみ
 はちみつ同様、腸を潤して便通をよく
 しますが、体を温めるため熱タイプの
 便秘には不向き。
・大根
 豊富な消化酵素による整腸作用と、気
 の巡りをよくして腸の働きを活発にしま
 す。

一時、『バナナ』が便通に良いと言って
バナナダイエットが流行りましたが…
バナバは体を冷やしますので『寒』タイプ
には適しません。
何でもそぉ~なんですが、同じものを偏っ
て食べるのは、栄養面でも良くないので
自分にあった食事に心がけてください💛

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~薬膳養生士資格講座~
STUDIO de VERTS
 (ストォーディオ ドォ ベール)
 南船場プライベート・サロン
 主宰:平野みどり
 〒542-0081
 大阪市中央区南船場4-10-5
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 TEL/FAX:06-6251-2810
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No.1074 / コラム / Comment*0 // PageTop


2018.07.27  肩こり


     肩 こ り 
首から肩にかけて筋肉が緊張した状態

怠さや鍼、痛みなどが入りまじった感覚。
デスクワークなどで同じ姿勢を長時間
続けていたり、スマホを長時間触って
いると筋肉の緊張状態が続き…
血行が悪くなってコリを感じます❣

 肩こりよりも首凝り
 運動不足や、逆に筋肉の酷使、
 目の疲れ、姿勢の悪さも肩こり…
 首凝りの原因になります・

   中医学で考えると…
 コリは、気血の巡りが悪くなることで
 起こると考えます。
 原因はさまざまですが、例えば…・
 ストレスによって内臓の機能が低下
 すると、体内の老廃物を上手く排出
 することができず、気血の通路を塞ぐ
 ことになります。そぉすると、血行が
 悪くなりコリが生じます。
 また…
 冷えによる血行不良もコリの大きな
 原因のひとつです。

ご自分のコリの原因を見極め、体質や
生活習慣の改善することでコリが解消
されます💛

 ~コリに良い食材~
◆紅花
  血行を活性化し、血行不良による
  コリや生理痛にも効き目があります。
◆茄子
  血の滞りを解消する効果があります。
  ただ、体を冷やす作用があるので、
  冷え症の方は食べ過ぎにご注意!
◆ピーマン
  気の巡りをよくする作用があり気滞
  や瘀血(おけつ=血の滞り)のうっ血
  によるコリに効果があります。

女性の場合は、自分では気が付かないうち
に、冷えが原因で肩こりになる場合があり
ます。特に冷え症の人は、『気・血・水』の
全ての巡りが悪くなっているため、コリだけ
ではなくムクミを伴う事も多いです。
できるだけ、体を冷やないよぉに注意しま
しょう💛

アレルギー薬膳⑤
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No.1073 / コラム / Comment*0 // PageTop


2018.07.20  未病…疲れ目


   未病
 この言葉は、よく耳にしますね。

 病気というほどではないけど・・・
 悩ましいカラダの不調。

     疲れ目
 目が疲れると、充血やかすみ目、痛み
 視力の低下、ドライアイなどの他…
 頭痛、肩こり、吐き気といった症状が
 起こる場合があります。

 疲れ目の主な原因には、パソコンや
 ゲームによる目の酷使や、目を使う
 際の姿勢や照明、目そのものの病気、
 睡眠不足、過労、ストレス…色々です。

     中医学で考えると…
 カラダの表面にある目や鼻、耳といった
 機能は、すべて特定の内臓と関連して
 いると考えます。

 中でも目は全身の体調を反映していて
 特に肝臓と密接な関りがあります。
 肝臓の働きが補強されて、血液が十分
 に貯蔵されれば、目に栄養が補給され
 潤った状態が保てると考えます。

 疲れ目を慢性化させないために、こまめ
 に休息をとり、意識的に瞬きをしたり、
 遠くの景色を眺めたりして、目の緊張を
 緩めるのもおススメです。

 ~疲れ目に良い食材~
 ◆クコの実
  肝臓の働きを高める作用があるので、
  目に栄養を与えて、疲れ目やかすみ目
  を改善します。
  『食べる目薬』とも言われる…
  スーパーフードです。

 ◆菊花
  疲れ目だけではなく、目の痒みや充血
  かすみ目など、目のトラブルに効果が
  あります。
  清熱作用があるので、花粉症の時期に
  起こる目の痒みを軽減します。

 ◆にんじん
  体内でビタミンAとなるβ―カロテンを
  多く含み、疲れ目を癒して視力低下を
  予防します。

 ~おススメ薬膳酒~
 ◎クコとブルーベリーのワイン
 (材料)赤ワイン500g、クコの実10g、
     ブルーベリー20g、砂糖20g、
     レモンスライス1枚
 (作り方)
  ①鍋に全ての材料を入れて火にかけ、
   沸騰したら弱火にして、約10分煮る。
  ②レモンを取り出し、冷めたら冷蔵庫に
   入れ、保存する。
   約2週間程度で飲みきる。
薬膳酒(1週間後)
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No.1072 / コラム / Comment*0 // PageTop


2018.07.17  ムクミ


毎日、猛暑で30℃を軽く超える日が
まだ、7月なのに連日続いています💦

 こんな日は身体がムクミます!

   ムクミって…
体内の余分な水分が皮下組織などに
溜まって起こります。

水分の摂り過ぎや長時間の立ち仕事や
座りっぱなしの姿勢も原因となります。
放っておくと冷えや消化機能の低下、
肌トラブルにつながることもあります。

    中医学では…
上半身、下半身、全身のどこにムクミが
生じるかによって、体のどの機能が低下
しているのかをみます。

  ◆上半身のムクミ
まぶたや顔など上半身のムクミは…
 水分の摂り過ぎと発汗作用に関わる
 『肺』の機能低下によって起こります。
 ◎紫蘇、生姜、ネギ、唐辛子など
   発汗作用のある食材が肺の機能
   を高めます。

  ◆下半身のムクミ
夕方になると靴がきつくなるなど、下半身
が浮腫むのは…
 水分代謝に関わる『腎』の機能低下に
 よって起こります。
 ◎シナモン、ニラ、海老、鶏肉など
  身体が冷えないよう工夫して十分な
  休養をとりましょう。

  ◆全身のムクミ
胃腸器系の働きに深くかかわる『脾』は
必要な水分を吸収して全身に運ぶ働き
をしています。
  ◎小豆、はと麦、コーン、そら豆、
    ジャガイモなど
  胃腸の機能を整えて水分代謝を良く
  する食材を摂り、脾の機能を高めること
  で全身のムクミを改善できます。

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No.1071 / コラム / Comment*0 // PageTop


2018.07.16  本日…海の日祭に参加します❣


 堺筋本町…CARNIVALにて

 海の日祭!
 手作りカフェみんなで遊びましょ

 時間:11:00~18:00
 場所:CARNIVAL
    大阪市中央区本町1-1-3-B1
    ☎06-6484-7841
*産業創造館向かい 本町橋のたもと
 入場:無料(時間の出入り自由)

◇薬膳茶販売
 (通常\800⇒\500)セット
 ~カウンセリングおこないます~

◇chamchaのカレースパイスセット販売
 (通常\800⇒\500)
 ~夏野菜カレーレシピ付き~

◇ランチ…薬膳カレー
 生薬入りベースの夏野菜&豆カレー
 \600

※その他
 占い、縁日、飲食…
  色々、楽しいことやってます💛

 暑い夏の休日…京都では祇園祭
 大阪の堺筋本町では海の日祭❣

  ただ今の気温 33℃
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(注)ハーバリュムは付きませんm(__)m
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No.1070 / コラム / Comment*0 // PageTop


2018.07.03  7/1プロから学ぶ薬膳カレーvol.1


 良いお天気に恵まれて…

7/1(日)12:00~14:00
デモ付きの『プロから学ぶ薬膳カレー』を
西天満 アジアン食堂『chamcha』さんで
開催させていただきました。

カウンター8席⇒10名の方に、ご参加いた
だきました。
店内はスパイスとカレーの匂いが充満し
て、ちょうどお昼どきなので、お腹がペコ
ペコの方が多い中💦

プチ薬膳 『夏の養生』の話をしました。
 カレーのスパイス薬膳
夏の養生に適した、スパイスと食材は…
  冬瓜と赤レンズ豆
 レッドレンテルと可愛い名前が…
 赤レンズ豆
 ビタミンB群が豊富で、水戻ししなくて
 すぐ調理ができる優れもの。
  豆は補気食材ですね❣

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No.1069 / コラム / Comment*0 // PageTop


2018.07.01  薬膳茶を学ぶ


 7月になりました❣

 先月…
 野村證券で「オリジナル薬膳茶」の
 ワークショップ開催させていただきま
 した💛
 
 いつもと感じが違う、ご年配の方が多く
 少し戸惑いましたが、始まると皆さん
 積極的で、何度も試飲されて『薬膳茶』
 を楽しんでいただきました❣

 健康の意識が高い方々の、ご参加なので
 ワクワクします。

 ここ最近、薬膳茶のワークショップをして
 いませんでしたので、再開していきたい
 と思える期待感を感じています。

 薬膳茶は、気軽に薬膳を知っていただく
 良い機会です!
 
 日本の夏は湿気が多く、たくさんの汗で
 体液が消耗して気持ちまでも下がります。
 夏バテにならないよぉに、薬膳茶で予防し
 ましょう
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