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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2016.12.18  眠りのゴールデンタイムの新事実・・・③


南船場のエステサロンのみどりです

  いつまでも若々しくいるために
   美しく健康で過ごしたい
  老化を進ませないエイジングケア
   のために知っておきたい
  マメ知識をご紹介しています

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睡眠が不足すれば太りやすくなる
睡眠は近年『太りやすさ』に関わると言わ
れています。
起されている時間が長い方が、エネルギ
ーを消耗して痩せると思われがちですが
実は、逆で成長ホルモンに内臓脂肪を
分解させる働きがあるため、睡眠が不足
すると食欲を増進させるグレリンという
ホルモンが分泌され、反対に食欲を抑える
レプチンというホルモンが分泌されなく
なるのです。

だから・・・
寝る子は育ち、寝ない子は太る』という
のが睡眠を研究している医学分野では
定説となっている事らしいです。

レプチンは脳の視床下部にある満腹中枢
に作用して満腹感を感じるホルモンで、
それが食欲を抑えるので、脳と身体は
睡眠不足がおこると睡眠不足による消耗
を防ごうと『物を食べろ』と指令を出すよぉ
です💦

つまり・・・
肌にとって睡眠のゴールデンタイムの有
無は、1日のある一定の時間帯だけ睡眠
をとれば良いのではなく、入眠後3時間の
深い眠りを意識して、快眠ができる生活を
保つことが重要なのです。

美容と睡眠の関係は密接ですね

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資料提供:日本エステティック協会機関誌


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2016.12.10  眠りのゴールデンタイムの新事実・・・②


南船場のエステサロンのみどりです

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  現代人は快眠を確保することが
  非常に難しい

 眠らなくても成長ホルモンの1日あた
 りの総分泌量が変わらないなら・・・
 『入眠3時間』という基準なども気に
 しなくても良いと思うかもしれません
 ただ・・・
 成長ホルモンの血中濃度が一定量
 に達しなければ効果がないと考えら
 れます。

 規則正しい睡眠が必要と考えれば、
 『午後10時~午前2時に入眠後に
 成長ホルモンが分泌される時間を
 当てはめられる生活をする』という
 点では、俗説の肯定できる面もあり
 ますね❣

ただ・・・
 ストレスフルな現代人は、5人に1人
 が睡眠トラブルを抱えているデーター
 があるなど深刻です。
 睡眠不足は、集中力や判断力、記憶
 力が低下し、慢性化すると成人病の
 リスクが高くなります。

  成長ホルモンの役割
『成長を促す』
成長期の子供の骨と筋肉を増やす
『代謝』
細胞を修復し、新しい細胞をつくる
『疲労を回復させる』

成長ホルモンが分泌されることで、身体
にも変化があらわれます。
ゴールデンタイムの睡眠が美容に効果的
な理由が、これで分かりますね

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資料提供:日本エステティック協会機関誌


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2016.12.06  眠りのゴールデンタイムの新事実・・・①


南船場のエステサロンのみどりです

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 ゴールデンタイムの根拠
成長ホルモンが最も分泌されるのが・・・
    入眠後3時間

ちまたで、まことしやかにいわれている
  『お肌のゴールデンタイム』
午後10:00~午前2:00までに、睡眠を
とらないと肌に良くないと言われています

現在では、その俗説は医療分野を中心
に疑問視されて、代わりのキーワードが
   『入眠後3時間』

健康的な肌にとって大切なのは睡眠に
よって多く分泌される『成長ホルモン
この成長ホルモンは入眠後、脳が深い
眠りに落ちる際に一気に分泌されという
ことが明らかになってきました。

つまり・・・
何時に寝たとしても、入眠後3時間以内
に、まとまって分泌されていて、また
日中も少しづつですが分泌されています

例え徹夜しても1日の総分泌量は変わら
ないという結果が出ています。

ただ・・・
睡眠が、カラダに及ぼす影響は大きい❣
 ◇集中力、判断力の低下
 ◇免疫機能の低下
 ◇生活習慣病や心疾患のリスクが高い
 ◇食欲が亢進する
 ◇血圧が上がる
 ◇血糖値が上がる
 ◇気分がウツぎみになる
 
中医学では、睡眠不足は瘀血(おけつ)
といって、血がドロドロに滞り病気の発端
になり得るので、しっかり睡眠をとるよぉに
心がけないといけないですね

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