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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2015.12.30  アレルギー対策・・・最終


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  いつまでも若々しくいるために
   美しく健康で過ごしたい
  老化を進ませないエイジングケア
   のために知っておきたい
  マメ知識をご紹介しています

   日々の掃除の健康効果

ウォーキング以上の運動効果
 掃除をすると疲れる!
 それもそのはず、掃除の消費カロリー
 は1時間当たり約200~300kcal。
 ウォーキングは1時間当たり約150kcal
 です。
 運動と家事を一度にできると考えれば
 モチベーションにないります!

整理整頓は身近な脳トレ
 どこで何をしまうかを考えることは…
 チョッとした脳トレになります。
 どこにしまうのが便利か、次に使うの
 は、いつどんなタイミングかなどを想像
 しながら片付けましょう!

部屋が片付けば心もスッキリ
 余計なものを捨て、部屋をキレイに整
 えると、心がスッキリしませんか。
 すっきり片付いた部屋なら体も心ものび
 のび過ごせます。
 部屋の掃除で心もリフレッシュできます

掃除の健康への効果は、アレルギー対策
だけでなく、掃除という行為そのものが、
掃除する人の健康維持にも役立ちます

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2015.12.29  アレルギー対策・・・大掃除⑥


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   美しく健康で過ごしたい
  老化を進ませないエイジングケア
   のために知っておきたい
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アレルギー対策…場所別徹底掃除法❸

浴室・水回り
浴室のカビは重曹でこすり落とす
 浴室のカビは、以前紹介したペースト
 状の重曹(重曹2~3:水1)を使って
 落としましょう。
 細かい箇所は、いらなくなった歯ブ
 ラシにつけてこすり、水で洗い流し
 ます。
 奥まで入り込んだカビは完全には、
 落ちませんが、繰り返す内に薄くな
 ります!

毎日できるカビ対策
 入浴後、水シャワーで壁や床を洗い
 流してカビを予防しましょう。
 カビのエサとなる石鹸の泡や皮脂を
 洗い流し、浴室の温度を下げる一石
 二鳥のカビ対策です。
 そのあとの換気も忘れずに!

シンクの掃除はエタノールを活用
 排水管に、お湯が通るたびに温度が
 上がり、湿気もこもりやすい流しの下
 は、カビにとって魅力的な場所。
 中のものを全て取り出し、消毒用の
 エタノールで隅々まで拭きましょう。
 排水管は雑菌が繁殖しやすいので
 特に丁寧に!

しつこいカビに注意したい浴室などの
水回り。
日ごろからこまめに掃除することで、
定着させないように心がけたいですね

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2015.12.27  アレルギー対策・・・大掃除⑤


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   のために知っておきたい
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アレルギー対策…場所別徹底掃除法❷

寝 室
熱&乾燥でダニ退治
 ダニ退治には20~30分ほど50℃
 以上にする必要があり、天日で干す
 場合は黒いカバーをかけるなど、
 温度を上げる工夫が必要です。
 また・・・
 ダニの死骸やフンが細かく砕かれて
 しまうので取り込む時に布団を叩く
 のは禁物!
 ふとん乾燥機を利用するのも、おス
 スメです!

掃除機でダニの死骸やフンを吸引
 ダニ対策は熱と乾燥だけでは不十分。
 退治したダニの死骸やフンが布団に
 残っています。
 50㎝幅を20秒ほどかけて丁寧に掃除
 機がけをおこないましょう。
 枕、かけ布団、敷布団すべて行います。
 布団専用ノズルなどがあると便利です!

ぬいぐるみもお手入れを
 ぬいぐるみもハウスダストやダニが
 溜まりやすいものの1つです。
 子供はぬいぐるみを口に入れることも
 あるので、こまめに洗濯しましょう。
 乾燥が不十分だとダニやカビの繁殖を
 招くので、洗濯後は、よく乾燥させま
 しょう!

また・・・
押入れやクローゼットは定期的に換気を
しましょう。
晴れた日は全開にして扇風機などで空気
を送るのも良いでしょう。
湿気のこもりやすい押入れには、すのこを
敷いて空気の通りをつくるのも良いと思い
ます

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2015.12.25  アレルギー対策・・・大掃除④


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アレルギー対策…場所別徹底掃除法❶

リビング
ほこりの寝床は平らな場所
 床と水平なところには必ずほこりが
 溜まります。
 エアコンなどの家電や、タンス、机
 などの家具の上、カーテンレール
 などをチェックしましょう。
 ハンディモップなどを使って掃除
 しましょう!

窓の湿気とりでカビ対策
 この時期は結露ができやすく、窓
 のサッシなどにカビが発生しやす
 くなります。
 布や新聞紙などで結露を拭き取り
 窓掃除も兼ねたカビ予防をしましょう。
 結露がひどいときは新聞紙を広げ
 て貼っておくとサッシの下まで濡れず
 にすみます!

カーペットや絨毯のダニに注意
 床の掃除機がけは毎日が理想的
 ですが…毎日は難しいという人も
 週1回が掃除機がけをしましょう。
 カーペットや絨毯はダニが繁殖しや
 すいので敷かないよぉにするか、
 掃除機で50㎝幅を20秒ほどかけて
 入念に掃除しましょう!

エアコン内部のカビを除去
 エアコン内部にカビがあると風と
 一緒に吹きだされ、それを吸い込む
 と肺炎などを引き起こす原因となり
 ます。
 エアコン内部クリーナーなどでフィル
 ター 、内部ともによく洗いましょう。
 掃除後は水分を残さないように、
 よく乾燥させましょう!

忘れがちな・・・
空気清浄機や加湿器の掃除!
定期的に手入れをしないと中でカビが
発生し、部屋にカビをまき散らしてしま
いますので手入れを忘れずに

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2015.12.23  アレルギー対策・・・大掃除③


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  いつまでも若々しくいるために
   美しく健康で過ごしたい
  老化を進ませないエイジングケア
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   日々の掃除は『健康習慣』
  効果的に掃除を行う5つの心得

⑴掃除の順番を…守ろう
  基本は上から下に
  天井や棚の上から始めて、ほこり
  が落ちきったら最後に床掃除を
  します。
  せっかくキレイにしたところに、
  ほこりなどを落としたら二度手間に。
  また、床掃除は部屋の中心部から
  出口に向かって行いましょう!

⑵掃除機をかける…その前に
  いきなり掃除機をかけると、排気
  でほこりが舞い上がってしまいま
  す。
  それを防ぐために事前に床をサッ
  と水拭きしたり、フロアワイパーを
  かけましょう。
  窓を2カ所以上開けたり、換気扇
  を回して空気の流れをつくること
  も忘れずに!

⑶おまけ掃除で…汚れを溜めない
  汚れやほこりは気づいた時に落と
  すクセをつけましょう。
  汚れなどは付いてすぐの方が落と
  しやすく、後で掃除をしようと放って
  おくと手強い汚れになってしまいま
  す!

⑷掃除日和は…晴天乾燥
  晴れて乾燥した日は絶好の掃除
  日和。
  掃除機がけなどで多少ほこりが
  舞っても乾燥していればが家具に
  つきにくく、また水拭きをしても
  すぐに乾きます。 浴室なども早く
  乾いてカビ予防にもなります!

⑸場所、目標を決めて…ちょこちょこと
  「一度にまとめてやろう」と気合いを
  入れても息切れしてしまいます。
  週単位で掃除する場所の優先順位
  と目標時間を決めて、ちょこちょこと
  行いましょう。
  年末以外も、これをクセにするのが
  理想的です!

住環境を清潔に保つ掃除は、運動や
食事などと同様に『健康習慣』と云え
ます。
健康のためにも、しっかり掃除をしま
しょうね

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2015.12.21  アレルギー対策・・・大掃除②


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  いつまでも若々しくいるために
   美しく健康で過ごしたい
  老化を進ませないエイジングケア
   のために知っておきたい
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   『アレルゲン』を知ろう!
 ハウスダストと総称されることもある
 室内のほこり

 さまざまなゴミやチリで構成されて
 いますが、ダニの死骸やフン、細菌
 などの『アレルゲン』も含まれていま
 す。

人のいるところに『ダニ』もいる
 ダニは家中どこでもいるといっても
 過言ではありません。

 温度25~30℃、湿度70%以上の所
 が絶好のすみかで、特に多いのが
 布団やソファなどに、もぐり込んで卵
 を産みます。
 死骸やフンもアレルギーの原因とな
 ります。
 繁殖を防ぐには通気をよくして清潔に
 保つことが大切です!

高温多湿は『カビ』の天下
 カビはジメジメした時期に生えるもの
 と思っていませんか?

 現代の住居は室内が暖かく密閉され
 ている造りが多いので、1年中油断
 大敵です。
 エアコンのフィルターや空気清浄機
 などの家電製品の内部で発生する
 こともあります。
 肺炎などを引き起こす可能性もあり
 ます!

かわいい『ペット』にも注意が必要
 ペット・・・特に猫の毛やフケがアレル
 ゲンになり、強いアレルギー症状を
 引き起こす人がいます。

 また・・・
 ペットを飼うことでダニの繁殖を招く
 こともあります。
 飼う場合は週に1度はお風呂に入れ
 る、行動範囲を制限するなどの対策
 も必要かも。

    カビ対策の強い味方
【重曹】
 掃除の万能選手・・・重曹!
 細かい粒に穏やかな研磨作用が
 あるので、カビ落としとして役立ち
 ます。
 重曹2~3:水1の割合で混ぜ合わ
 せてペースト状にすると便利です!

【消毒エタノール】
 薬局などでも買える消毒エタノール
 は、カビ対策にも有効です。

 除菌ができ安全性も高いので、
 水回り、キッチンなどでも安心して
 使えます。
 霧吹きなどに入れてスプレーして、
 あとはサッと拭き取るだけです!

アレルゲンの正体を把握して、快適
な暮らしと健康のために対策をとりま
しょう

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No.826 / コラム / Comment*0 // PageTop


2015.12.19  アレルギー対策・・・大掃除①


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  いつまでも若々しくいるために
   美しく健康で過ごしたい
  老化を進ませないエイジングケア
   のために知っておきたい
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  大掃除で健康新年を迎える
 この時期やっぱり気になる大掃除!

 食事をしたり、眠ったり、生活の基盤
 である家を清潔に保つことは、健康な
 暮らしと密接に関わっています。

 現代の住居は昔と比べると、機密性
 が高く、アレルギーの原因となる・・・
 『アレルゲン』が増えやすくなっている
 と言われます。

 鼻炎や皮膚炎、息苦しさなどの症状
 を引き起こすアレルギー

 部屋の中の『アレルゲン』ポイント
  *リビング
   エアコン・窓・カーペット・ソファ・
   空気清浄器・加湿器など。
  *寝室
   寝具・ぬいぐるみなど。
  *浴室、水回り
   壁・床など。
  *台所
   シンク・壁・床・冷蔵庫など。

 アレルゲンを排除して健康な1年を
 迎える準備のためにも、年末の大
 掃除しましょう

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2015.12.17  暖冬ですが、そろそろ冬至!


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     冬至(とうじ)

早いもので12月中頃を過ぎました
来週になりますが今年の「冬至」は
12月22日。
夏至と反対に、夜が最も長く昼が
短い日。
冬至は「日短きこと至る(きわまる)」
という意味。
中国では、この日から新年の始まる
日で、先祖を祀る習俗があります。 

また・・・
冬至のことを一陽来復(いちようらい
ふく)とも言います。

「一陽来復」は中国の「易経」に出て
くる言葉で、「悪い状況の後に、よい
状況がめぐってくる」という意味を持
ちます。

良くないことが続いている人も、
冬至が来たら「さあ、これからは良い
ことがどんどんやって来る」と気持ち
で切り替えていきましょう

=日本エステティック協会
      機関誌より引用しました=

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2015.12.13  骨を強くする!


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  いつまでも若々しくいるために
   美しく健康で過ごしたい
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    骨を強くする食生活
 足腰を鍛え筋肉をつけるのも大切!
 
 でも・・・
 食事も注意していただきたいですね

 骨は古くなると壊され、新しい骨が
 作られるのを、ご存知でしょうか!

 その時に骨を作る材料が不足して
 いると骨がスカスカ(骨粗しょう症)に
 なってしまいます。

 骨を作る材料でも最も重要な栄養素
 はカルシウムです!
 骨粗しょう症の予防には、1日に700~
 800mgのカルシウムを摂ることが勧め
 られています。

 また・・・
 カルシウムだけでなく、たんぱく質、ビタ
 ミンDやKも必要!

 ビタミンDは腸でカルシウムの吸収を高
 める働きがあります。
 私たちは日光を浴びることで皮膚でも
 作られますが不足しないように食事
 からも十分量を摂るようにしないといけ
 ません。

   しめじには・・・
  ビタミンDと食物繊維が豊富に含
  まれていて腸内環境を整え便秘を
  解消する効果もあります!
 
 ビタミンKは骨の形成や骨質の維持に
 働き、納豆や青菜に多く含まれます。

 ご注意いただきたいのは・・・
 加工食品などで使われている食品
 添加物の中にはリン(リン酸塩)が
 多く含まれているものがあり、過剰
 に摂るとカルシウムの吸収を妨げ
 ます。

 また・・・
 食塩やカフェインの摂り過ぎはカル
 シウムの尿への排出を促す作用が
 あるので、骨の健康のためにも加工
 食品やコーヒーなどの摂り過ぎには
 ご注意くださいね

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2015.12.10  中医学の興味深い話


めぐり茶(温)

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 以前、Blogに投稿したものですが、
 改めて見てみると・・・興味深い

   中医学による『腎』の関係

 人は年をとると、生命を支える五臓
 の『腎』のエネルギーが減少します。

 骨や歯が弱くなったり、髪が抜けたり、
 耳が遠くなったり、精力が減退する
 のは、その現れです!

 は、人間の生命エネルギーを溜め
 た電池のよぉなもので、人は電池を
 持って生まれてきます。
 
 よく充電された電池を持っている人
 もいれば、充電の少ない電池の人
 もいますし・・・
 また
 電池の耐用年数も、それぞれ異な
 ります。

 それでは・・・
 
 充電の少ない人は、ずっと生命力が
 弱いままなのかというと、そぉ~とは
 限りません。

 生まれたあとに、(消化器系)の
 働き・・・食べ物からエネルギ-を取り
 込むことで、電池を充電することが
 できるのです!

 一方・・・
 いくら充電が十分でも生活習慣など
 乱れによって、アッというまに消耗
 してしまします。

 生命力を減少させる原因・・・
 
 心身の疲労、不摂生、強い恐怖心、
 睡眠不足、冷えなどです!

 大事な電池の充電を怠らず、大切に
 していきたいですね

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No.822 / コラム / Comment*0 // PageTop


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STUDIO de VERTS(ストゥーディオ ドゥ ベール)

Author:STUDIO de VERTS(ストゥーディオ ドゥ ベール)
心斎橋駅から徒歩5分
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住所: 大阪市中央区南船場
   4-10-5
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