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2015.05.31 肌を守る・・・３つのこと！（紫外線編）いつまでも若々しくいるために 美しく健康で過ごしたい 老化を進ませないエイジングケア のために知っておきたい マメ知識をご紹介しています 日焼け止めの効果 紫外線を錯乱させる物質として 微粒子酸化チタンや酸化亜鉛 がよく使用されています。  SPS・・・UV-B防止のバロメーターおもに紫外線UV-B波を何倍防ぐ ことができるかを表す数値です！ 例えば・・・ 何も塗らないとき20分で肌が赤く なり始める人がSPF25の日焼け 止めを使用した場合 20分×25＝500分（約8時間） 肌が赤くなるのを防ぐ事ができる。 PA・・・UV-A防止のバロメーター紫外線のUV-A波を、どれぐらい 防止できるかの目安です。 PA+・・・・・・効果がある PA++・・・・・効果がかなりある PA+++・・・・効果が非常にある PA++++・・・効果が極めて高い 疾患別のUVケア ◇アトピー性皮膚炎 肌ば敏感になっているので、 容易に皮膚炎を生じてしまします。 紫外線の影響も受けやすくなる ため紫外線が刺激となって更に 皮膚炎を悪化させる原因となります 正しい治療と正しいスキンケア （清潔・保湿・紫外線防御）が大切！ ◇光線過敏症 普通では皮膚に変化を起さない 量の紫外線によって疾患を誘発 したり、症状を増悪させることが あります。 光線過敏症の方は、低刺激性で UV-A・UV-Bをカットする効果の 高い日焼け止めが効果的です。 ◇日やけ止めにかぶれやすい方 肌が弱く、かぶれやすい方は、 日焼け止めを、いきなり顏や体に つけるのではなく、腕の内側など に少量つけて赤みや痒みがない か確認するようにしましょう！ 落とし方・・・ 『洗い流すタイプ』肌への負担が 少ないので、ぬるま湯でキレイに 洗い流しましょう   http://www.midori-sdv.com   お知らせ６月11日（木）・27日（土）13：30～15：30 ◇陰陽五行論 ◇『ジメジメ梅雨時のムクミ解消』 スッキリ薬膳セミナー ＝参加者 募集中＝ 2015.05.30 肌を守る・・・３つのこと！（紫外線編）いつまでも若々しくいるために 美しく健康で過ごしたい 老化を進ませないエイジングケア のために知っておきたい マメ知識をご紹介しています 紫外線ってどんなもの？ 紫外線（UV)は太陽光の中で強い エネルギーを持つ光で、波長の 長さによってUV-A 、UV-B、UV-C に分けられます。 UV-A、UB-Bの一部がオゾン層を 通過して地表に届きます。 紫外線は目に見えませんが肌 に悪影響を及ぼします。 紫外線が肌に及ぼす影響 UV-AUV-Aは波長が長く、その35％～ 50％が表皮を通過して真皮まで 到達し肌を黒くさせる色素沈着 （サンタン）を起こします。 また・・・ 慢性的に浴び続けると皮膚の 弾力線維や膠原繊維にダメージ を与え、シワやタルミなど肌の 老化を引き起こす原因となります。 UV-B波長が短いUV-Bは真皮まで 到着せず浴びた直後から、 主に表皮で急激に作用して 肌が赤くなる炎症（サンバーン） を起こし、シミやソバカスなど 肌の乾燥の原因となります。 UV-Cとても波長が短く、オーストラリア ではオゾン層が破壊され皮膚がん が多発して政府で紫外線対策 の取り組みをしている。 Silp：スリップ/長袖を着る Silop：スロップ/ サンスクリーン剤を塗る Slap：スラップ/帽子をかぶる Wrap：ラップ/ サングラスをかける 日焼けの仕方には個人差がある  タイプⅠ（白い肌）の人ほど日焼け をしやすいと言われています！ 紫外線は曇りや雨の日でも降り 注いでいます。 快晴の日の紫外線を100％とすると 雨の日 ・・・20～30％ 曇りの日・・・50～60％ お天気が悪いからといって 決して安心ではないですね http://www.midori-sdv.comお知らせ６月11日（木）・27日（土）13：30～15：30 ◇陰陽五行論 ◇『ジメジメ梅雨時のムクミ解消』 スッキリ薬膳セミナー ＝参加者 募集中＝ 2015.05.29 肌を守る・・・３つのこと！（紫外線編）いつまでも若々しくいるために 美しく健康で過ごしたい 老化を進ませないエイジングケア のために知っておきたい マメ知識をご紹介しています 日差しが強くなり肌のトラブルは 痒みや炎症だけでなく、それ事態 がストレスになることもあります。 これからの季節を気持ち良く過ご すためにも、いつも以上に肌への 思いやりをもって過ごしませんか。 紫外線が老化を進める ５月～８月までは紫外線が特に 強くなりますので対策が必要です！  肌への老化の原因は紫外線シミやシワをはじめとする肌の老化 の原因のおよそ７割が紫外線による ダメージによる光老化です  日焼けは急性の肌への炎症誰でも一度は経験したことがある 日焼けは肌が強い紫外線を受けて 赤く腫れあがったもの。ひどい場合 は水ぶくれになることもあります。 ダメージの蓄積が深刻な症状にも紫外線によってDNAが繰り返し傷 つけられるとDNA自己修復機能が 上手く働かなくなり肌の細胞が癌化 してしまう恐れがあります。 また・・・ 紫外線は肌の他にも目にも強い ダメージを与え、視力の低下や 白内障などの原因にもなります 紫外線対策のポイント  時間・場所に気を配りましょう正午を基点に前後１時間が１日の 中でも最も紫外線量が多い時間帯。 この時間帯の外出はできるだけ避 けたいのですが、外出が必要な 場合はしっかりと紫外線対策を 行いましょう。 また・・・ 日かげに入ると紫外線は日なたの 約半分になりますので、日かげを 有効に利用しましょう。 日焼け止めはこまめにたっぷりと効果的に日焼け止めを使うには、たっ ぷり塗ることが大切！ お顔に塗る場合は、こんもりとした１０ 円玉くらいの量が必要です。 場所にもよりますが・・・ 汗を書くと効果が弱まるので２～３ 時間おきに塗り直しも必要ですよ！ 衣服でガードが基本対策肌の露出を減らすことも大切ですが 暑い時期に長袖や黒ずくめの格好では 熱中症の危険性もあります。 紫外線カットの素材の洋服や日傘、 帽子、サングラスなど上手に活用 すると良いでしょう。 また・・・ 日傘や帽子は内側の色が黒い色の ものが顏への紫外線の反射を抑える ことができます！ 紫外線を浴びると体内でビタミンD が合成されるメリットがある反面・・・ 紫外線は10年、20年先に長年蓄積 するので体に様々な影響が現れる ので気を抜かず紫外線対策をしっ かり行いましょう http://www.midori-sdv.comお知らせ６月11日（木）・27日（土）13：30～15：30 ◇陰陽五行論 ◇『ジメジメ梅雨時のムクミ解消』 スッキリ薬膳セミナー ＝参加者 募集中  ＝2015.05.28 健康美脚の作り方・・・⑥いつまでも若々しくいるために 美しく健康で過ごしたい 老化を進ませないエイジングケア のために知っておきたい マメ知識をご紹介しています 食生活でのアドバイス たんぱく質、ミネラル、ビタミンを 考慮した食生活が理想です 酵素は生体内で生成される たんぱく質。 この酵素は補酵素がないと 働いません。その補酵素の 役割りがビタミン・ミネラルです。 カリウム体の中の余分や水分を調節し 排泄する。腸内の筋肉活動を 活発にするので便秘の解消に も繋がります。 利尿作用もあります ＜食品＞ 昆布・のり・ひじき・切り干し大根・ パセリ・ほうれん草・モロヘイヤ・ 干しぶどう・アボガド・バナナなど。 亜鉛体内にある毒素の解毒力を高め 傷などの回復を早める。 ＜食品＞ 牡蠣・レバー・牛肉・抹茶・煮干し・ ごまなど。 硫化アリル血液が凝固するのを防ぐだけでなく 血管を詰まらせる血栓を防ぎ、コレス テロールの増加を抑え動脈硬化予防 に高い効果を発揮します。 ビタミンB1を助ける働きがあり、効率 良く吸収してくれると新陳代謝がUPし 老廃物の排出を促し、脂肪の燃焼さ せてダイエット効果もあります。 また・・・ 体温を上げて免疫細胞を活性化して くれます！ ＜食品＞ 玉ねぎ・にんにく・長ネギ・あさつき・ エシャロット・ニラ・らっきょなど。 *食事制限によるダイエットで栄養 不足が冷えを招くので痩せづらく なります。 *冷え症を悪化させると、代謝も免疫 も低くなり、筋肉量も低下します。 ミネラルはふり幅が狭いので、過剰や 不足になりがち。 まんべんなく食べることが健康美脚に 繋がりますよ http://www.midori-sdv.com推拿（すいな）足底指圧 内臓・骨格・筋肉などが足裏に 鏡のように反映する反射療法。 足裏を刺激することでエネルギー の流れを促しムクミも解消します！ ＝40分￥4,000＝ 参考資料：日本エステティック協会機関誌 2015.05.26 健康美脚を妨げるムクミ・・・⑤いつまでも若々しくいるために 美しく健康で過ごしたい 老化を進ませないエイジングケア のために知っておきたい マメ知識をご紹介しています 日常生活でのアドバイス 自律神経を整る 入浴お風呂の中で足指をグーパーと 交互に動かし足首を回したり、 足裏を全体的に押して末梢血管 まで行き渡らせる。 保湿皮膚トラブルのない、しっとりとして 弾力のある質感のある肌が美脚。 下肢は皮脂量がすくないから、 かさつきやすいので保湿効果の あるクリームで脚を下⇒上に絞る ようにマッサージしながら使用する。 寝る前のストレッチと呼吸寝る前にストレッチと腹式呼吸を 行うことで深い睡眠が取れます。 生活習慣って、振り返ることが なかなか難しですが、１日のリセット をお風呂の中ですることによって ムクミのない健康美脚に近づくと 思います http://www.midori-sdv.com推拿（すいな）足底指圧 内臓・骨格・筋肉などが足裏に 鏡のように反映する反射療法。 足裏を刺激することでエネルギー の流れを促しムクミも解消します！ ＝40分￥4,000＝ 参考資料：日本エステティック協会機関誌 2015.05.24 健康美脚を妨げるムクミ・・・④いつまでも若々しくいるために 美しく健康で過ごしたい 老化を進ませないエイジングケア のために知っておきたい マメ知識をご紹介しています セルライト・乾燥・冷え ムクミとともに、健康美脚に関わり ます！ セルライト溜まった老廃物や余分な水分が 脂肪細胞につき、コラーゲン線維 が絡み合って固まった状態！ 症状としてはムクミや外側が凸凹 して見えるなどあり、痩せている人 にも見られる現象。 運動とカロリー制限やマッサージ を組み合わせることで皮下脂肪 が減少すれば凸凹した脂肪が 目立たなくなります 乾燥低い気温・湿度は肌荒れや乾燥 の原因となります。 さらに・・・ 体が冷えていて血管が収縮した 状態が続いてしまうと末端まで 栄養がいかなくなり肌まで栄養 が届きにくくなります。 内側からの冷えが原因で栄養 不足に陥り肌荒れにつながる ので冷えを改善することも大切 *粉吹き乾燥（下肢は皮脂量が少ない） *かかとのひび割れ（新陳代謝の不全） 冷え体の中心部分の温度、深部体温 は37℃ぐらい。 外気温が下がると体内の熱を逃さ ないように手足や表皮の血管を 収縮して血流を低下させます。 この状態が長く続くと手足や表皮 に温かい血液が運ばれにくくなり 末梢の体温が下がって『冷え』を 感じます。 敏感な人は冷えを感じやすく また・・ 胃腸の働きが弱い人は体の中 の熱を作る力が弱まり冷えやす い傾向がありますね *無理なダイエット *下痢（水分量の減少・腸内の荒れ） *自覚のない低体温（自律神経の乱れ） *局所的な低温 （神経系や循環器系の障害） 脚のマッサージやケアなどをすることは 体の循環機能を高めることにもなります それが・・・ 健康美脚にもつながるのです http://www.midori-sdv.com推拿（すいな）足底指圧 内臓・骨格・筋肉などが足裏に鏡の ように反映する反射療法。 足裏を刺激することでエネルギー の流れを促しムクミも解消します！ ＝40分￥4,000＝ 資料提供日本エステティック協会機関誌 2015.05.22 健康美脚を妨げるムクミ・・・③いつまでも若々しくいるために 美しく健康で過ごしたい 老化を進ませないエイジングケア のために知っておきたい マメ知識をご紹介しています ムクミのQ&A  顏にもムクミが出るのは何故？水は高いところから低いところに 流れるため、寝ている間に顏の 皮下組織に水分が溜まってしま うのです また・・・ 寝ている間は手のポンプが働か ないので手にもムクミを感じる人 もいらっしゃいます。 顏のムクミを感じている場合は 全身がむくんでいるはずですよ  アルコールを摂ると尿量が増えるのにむくむのは何故？ アルコールを飲むと血流がよく なり顏が赤くなったり身体が ポカポカしたりします。 体内では血管が広がり多くの 水分がしみ出し皮下組織に 溜まりムクミにつながります 一方・・・ 血管内の必要な水分は失われ るので、脱水状態となり喉が乾 きます。 そのため、さらに水分を摂ること になり動脈からしみ出る水分量 は処理できる限界を超えて水分 が溜まりやすい環境です やっぱ！ 飲み過ぎた翌朝、顏がムクムのは 全身がむくんでいるということになる ので控えましょうね http://www.midori-sdv.com推拿（すいな）足底指圧内臓・骨格・筋肉などが足裏に鏡の ように反映する反射療法。 足裏を刺激することでエネルギー の流れを促しムクミも解消します！ ＝40分￥4,000＝ 資料提供日本エステティック協会機関誌 2015.05.19 健康美脚を妨げるムクミ・・・②いつまでも若々しくいるために 美しく健康で過ごしたい 老化を進ませないエイジングケア のために知っておきたい マメ知識をご紹介しています 何度かご紹介もしている 老廃物を回収する『静脈』と『リンパ』 ◇通常、動脈からしみ出た水分の 90％は静脈に流れていきます。 それ以上に、こぼれ出た静脈が 回収しきれなかった分をリンパ管 が働いて処理してくれるので、 むくまなくて済みます。 つまり・・・ リンパ管の働きが無限だとムクム ことはないのです！ ◇皮下組織に溜まった脂肪や蛋白は フィルターによって阻まれてしまう ので静脈には流れずリンパ管に 流れます。ここでもリンパ管の働き が良ければ皮下組。 がぁ・・・ 脂肪が段々溜まってしまいますと セルライトができてしまいます ◇リンパ管の働きにも限界がある！ 働き出すと通常の10倍～20倍ぐ らいまで働くと言われていますが、 ムクミに関しては静脈の機能を 超えるほどの働きではないので ムクミは起こってしまいます。 また・・・ いったんセルライトになると、 リンパ管に入ることはできない ので機能を良くしても取り去る ことはできません  ◇人間は立って生活をしているの で脚の血液が心臓に戻るには 重力に逆ら和ねばなりません。 すると・・・ 血液が停滞しがちになり水分が 流れにくい状態になり皮下組織 に水が溜まりやすくなります！ 皮下組織の弾性線維は通常は強く 引き締っているので水が入ろうとす ると縮まって押し返します。  足の筋肉が盛んに働くと収縮と弛緩の運動によって血液を押し 上げてくれるため比較的ムクミ にくくなります！ 運動が嫌い、あまり歩かないなど 脚の筋肉を使わないとムクミやすく なりますので、気をつけてください http://www.midori-sdv.com推拿（すいな）足底指圧内臓・骨格・筋肉などが足裏に鏡の ように反映する反射療法。 足裏を刺激することでエネルギー の流れを促しムクミも解消します！ ＝40分￥4,000＝ 資料提供日本エステティック協会機関誌 2015.05.18 ハーバルセラピスト養成講座始まるいつまでも若々しくいるために 美しく健康で過ごしたい 老化を進ませないエイジングケア のために知っておきたい マメ知識をご紹介しています ２０１５年５月・・・ ハーバルセラピスト養成講座 始まりました！ 改めまして・・・ ハーバルセラピストって？？ 歴史に裏付けられたハーブの有用性 を理解するとともに科学的、体系的な 知識に基づいて様々な形でハーブを 使いこなし、季節の変化や体調の変化 に応じた健やかでホリスティックなライフ スタイルを提案できる専門家です！  2015年11月・・・ ハーバルセラピスト取得試験まで 全18回（36時間）生徒さんに理解 しやすい講座にしていきたいと 思います http://www.midori-sdv.com随時募集中！NPO法人日本メディカルハーブ 協会認定校 ☆メディカルサポートスクール（株） URL：http://www.hb-s.com TEL:：03-6427-5387 2015.05.17 郭林気功宝塚講習会（5月度）いつまでも若々しくいるために 美しく健康で過ごしたい 老化を進ませないエイジングケア のために知っておきたい マメ知識をご紹介しています 郭林気功宝塚講習会 参加してきました！ 自然行功、昇降開合夕陽美太極功夫扇陳式太極拳推手纏絲功（てんしこう） 主宰：郭林気功宝塚の横山先生に よる郭林気功と夕陽美太極功夫扇、 陳式太極拳推手纏絲功を今回は 教えていただきました！ そして・・・ 『ガンほど慈悲深い病気はない』 著書：森垣先生の体験談に感動 しました。 わたくしは・・・ 二十四節気の『小満』と『冬病夏治』 薬膳『夏の養生』の話と食品の紹介 もさせていただきました！   毎回、40名ほどの方が参加され ますが、今回は土曜日ということ もあってか20名の参加でした！ でも・・・ いつもは、こと細かな説明ができず 申し訳ないなぁと思っていましたが 今回は、食のアドバイスや料理法 などを説明でき、ご質問などにも 対応できて良かったです http://www.midori-sdv.com郭林気功宝塚講習会次回は9月に開催予定 |
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