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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2015.04.28  健康美脚の作り方・・・①


いつまでも若々しくいるために
  美しく健康で過ごしたい
老化を進ませないエイジングケア
  のために知っておきたい
 マメ知識をご紹介しています。

 【美脚】とはどんな脚でしょうか?
真っ直ぐ伸びた脚、余計な脂肪や
ムクミがないしなやかな脚、
メリハリのある脚・・・
     どれも魅力的ですね

しかし・・・
脚には『立つ』『歩く』そして『循環』など
さまざまな機能が備わっていて健康に
も関わってきます。

 健康的であり、美しさも兼ね備えた
 『健康美脚』について・・・

一般的な美脚の定義
定義①
 自然に立った時の姿勢で左右の
 太もも、膝、ふくらはぎ、足首の
 ポイント4か所がつき、骨格の歪み
 がなく、真っ直ぐなライン

定義②
 筋肉と脂肪がバランスよくついて
 いて、極端な乾燥などなく肌のツヤ
 が良い

定義③
 理想の太さは・・・
 太ももの周径:ふくらはぎの周径:
 足首の周径が5:3:2のバランス

   美脚の黄金比率
  太もも=身長(㎝)×0.3
  ふくらはぎ=身長(㎝)×0.2
  足首=身長(㎝)×0.12

ただ、単に細いだけの脚を目指すの
でなく、女性らしい曲線的なメリハリ
があり、肌の質感も美しい『健康的
な魅力』の美脚を目指したいですね

http://www.midori-sdv.com

薬膳セミナー4月25日(土)13:30~15:30
薬膳スイーツ 里芋
*冷凍里芋でもっちもち「みたらし団子」
*玫瑰花&ジャスミンティー


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2015.04.25  脳を元気に!


いつまでも若々しくいるために
  美しく健康で過ごしたい
老化を進ませないエイジングケア
  のために知っておきたい
 マメ知識をご紹介しています。

  毎日続けて脳を元気に!

 暮らしの中でも脳を元気に保つ
 ヒントはたくさんあります。
 普段何気なくしている行動も
 脳が喜んでいます!

【料理】
 生活の中で最も脳に刺激を
 与える作業の1つ。

 料理だけでなく献立を考えたり
 スーパーでの買い物も脳への
 良い刺激となります!

【掃除】
 掃除は手作業の絶好の機会
 です。

 雑巾やほうきなどでの掃除は
 手や体を動かしながら部屋も
 キレイにできて一石二鳥です!

【手芸】
 手で「何かを作る」ことは脳の
 トレーニングにうってつけ。

 完成までの手順や完成像を
 思い浮かべるのも脳を元気に
 します!

【演奏】
 「楽譜を見る」「手を動かす」と
 いう2つのことを同時に行うの
 で、脳の働きが活発になります。

 音楽は心も癒しますね!

【手紙】
 今はメールが多くなりましたが
 文章を考えながら書くことは
 脳によい刺激となります。

 漢字が読めても書けないという
 場合が多くなってきています
 たまに手紙も脳への刺激に
 なりますね!

生活が便利になるにつれて
日常の中で手を使う機会が減って
きています。
脳を活性させることは、普段の生活
の中にあります。
心掛けることで脳を元気にしましょう

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お知らせ
4月25日(土) 本日・・・・・
 13:30~15:30
 ◇陰陽五行論
 ◇野菜のパワーを知って
 『心とカラダに効く』薬膳セミナー


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2015.04.22  脳が喜ぶ食べもの


いつまでも若々しくいるために
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   脳が喜ぶ食べ物

エネルギー源となるブドウ糖の他
にも、脳はたくさんの栄養を必要
としています

【魚】

 マグロやカツオなどの青魚に豊富
 なDHAは、脳神経の発達や機能の
 維持に大切です。

 血液をサラサラにしたり、コレステ
 ロール値を下げる働きもあります!

【大豆】
 豆腐や納豆など、大豆製品に多く
 含まれるレスチンは、卵のコリンと
 同様に脳の中での情報システムを
 スムーズにします!

【ナッツ】
 ナッツ類はレスチンや抗酸化作用
 のあるビタミンEが豊富です。
 ビタミンEは認知機能の低下を
 抑制する効果が期待できます。

 また・・ビタミンEは細胞を潤わす
 働きもあります!

【野菜】
 ビタミンやミネラルの脳の健康に
 は大切。
 例えば・・・ビタミンB6は脳の神経
 伝達物質の合成を促し、鉄分は
 血液を運ぶ赤血球の材料になり
 ます!

【卵】
 卵黄に含まれるコリンは脳の神経
 伝達物質の材料になります。
 
 他の食品と比べても卵はコリンの
 含有量の多い食品です!

 ビターチョコレートに含まれる
テオブロミンは大脳皮質を刺激して
集中力や思考力を高めるのに役立
つとされています。
 脳には良いでしょうが・・・
 食べ過ぎに注意しましょうね

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お知らせ
4月25日(土) 若干空きあります!
 13:30~15:30
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2015.04.21  脳が喜ぶ食習慣


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    脳が喜ぶ食習慣

 食事も脳の機能を維持したり 
 発達させたりするための大切な
 生活習慣の1つです

食事中の意外な脳トレ行動
 アゴや口も運動野(大脳皮質の
 一部で意識的に体を動かす時に
 働きます)の広い範囲を占めます。

 特に食べ物をよく噛むことで、脳の
 血流量が増えることが知られてい
 ます。 食事の際は噛む回数を
 意識的に増やすようにしましょう

朝食は脳の活性化する
 脳は安静にしていても毎時5gの
 ブドウ糖を消費しますが、体に
 貯蔵できるのは60g程度。

 食事をしないと12時間しかエネ
 ルギーが持ちません。
 特にお子様の朝食は脳の働き
 を良くしますので、しっかり食べ
 させて送り出しましょうね

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2015.04.20  脳が喜ぶ指先体操


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手、指を使って脳の働きを活性化

私たち『ヒト』が進化してきた背景に
手で道具を扱い始めたことが関係
していることはよく知られています。

そんな脳の進化と手の関連性
現代科学によって明らかになって
きました

手や指を動かすと脳の血流がアップ
したり、脳内で情報の伝えるシナプス
(脳の伝達物質)を発達させることに
つながります!

手や指は脳の広い範囲とつながって
います・・・

 カナダ人外科医ペンフェールドの
 研究により、脳の一部である
       運動野
 (大脳皮質の一部で意識的に体
  を動かすときに働く)には、動か
 す部位によって担当範囲が分かれ
 ていることが判明され、手を動かす
 ことで脳の広い範囲を刺激する
こと
 が分かっています

物忘れの予防や脳の働きを維持する
ために手を積極的に動かしましょう

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4月25日(土) 若干空きあります!
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2015.04.16  二十四節気の「穀雨」とは・・・


いつまでも若々しくいるために
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二十四節気の穀雨(こくう)について
エステのマガジンに載っていたので
少し引用させていただきます

穀雨(こくう)は清明(今年は4/5)
から数えて15日目頃を言い、4/20
で春季の最後の節気になります。

「春雨が百穀を潤す」ことから
名づけられたもので、雨で潤った
田畑は種まきの好期を迎えます。
この時季に特に雨が多いという
わけではありませんが、穀雨以降
降雨量が多くなり始めます。

「清明になると雪が降らなくなり、
穀雨になると霜が降りることも
なくなる」という言葉があるように
やっと冬服や暖房がいらなくなる
季節です!

この時期に降る雨は、百穀(様々な
穀物)を潤し芽を出させる春雨として
「百穀春雨」といわれています。
穀雨は、種まきなどを始めるのに
適した時期なので、農作業の目安に
されています。

桜が散ってやっと暖かな春が来た!
と思ったら、梅雨のようなジトジトとし
た雨が続いて憂鬱・・・。
なんて思いがちですが、穀物の実り
のために、5月に美しい新緑を迎える
大切な恵みの雨なのです

そんな風に思っても、雨は嫌ですが
この季節のお天気を楽しみましょう

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2015.04.12  卵のマメ知識


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 卵とカラダの関係の次は・・・

     卵の豆知識

卵の殻や卵黄の色の秘密
卵の殻や卵黄の色が濃い方が
栄養価が高いって思ってませんか?

ご存知の方が多いかもしれませんが  
 わたくしは、そぉ~思ってました

   殻の色は鶏の種類
    卵黄の色はエサ


 エサの影響によって栄養価が
 多少違いが出ますが、殻や卵黄
 の色と栄養価との関連は少ない
 と思います

卵黄と卵白はどぉ~違う?
卵黄は3割程度が脂質で、ビタミン
B群やビタミンD,A,ミネラルが豊富。

卵白はタンパク質が豊富で低カロリー
なのが特徴。

 また・・・
 ヒヨコが育つ胚芽が存在する
 卵黄を守るために、雑菌など
 を死滅させる酵素を含んで
 います!

カラザは取り除くべき?
白い筋のようなカラザは、殻の中
で卵黄が壊れないように、ハンモック
のような役割を果たしている卵白の
一部です!

 カルシウムや鉄などのミネラル
 ビタミンなどが含まれ栄養豊富
 なので、どぉ~しても気になる人
 意外は一緒に食べることを
 おススメします

  非常に栄養価の高い
 アレルギー以外の方は、疲れた
  時やカゼをひいた時などは
 疲労回復効果がありますので
  積極的に食べてください

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2015.04.11  卵とカラダの関係


いつまでも若々しくいるために
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     卵の『働き』

卵の含まれる たくさんの栄養素
にはカラダを健やかに保つのに
役立つ様々な働きがあります

疲れにくい体を作る
卵に含まれる良質な たんぱく質
はエネルギー源としても働き、疲労
回復や内職の働きを高める役割も。

 体内では作れない8種類の
 必須アミノ酸も含まれ、体の
 成長の手助けも行います!

キレイな髪や肌をつくる
キレイな髪や肌をつくるには、必要
成分をバランスよく摂ることが大切
です。

 卵は良質なアミノ酸や細胞を
 取り囲む細胞膜に必要な
 リン脂質のコリンを豊富に
 含んでいます!

脳の活動を活発にする
卵黄に含まれるコリンは、脳内で
記憶力に関係する神経伝達物質
材料にもなります。

 卵は他の食品と比べても
 コリンの含有量が多く脳を
 元気に保つ食品であると
 されています!

食べ過ぎを予防する
脳は体内の栄養不足を感じると
空腹を感じさせるホルモンを分泌
します。

 卵のように栄養が豊富な
 ものを食べることで栄養
 成分が高い状態を保ち
 やすくなり、空腹を感じ
 にくくなります!

カゼなどの症状の緩和に
卵白にはリゾチームという細胞
を溶かしてやっつける作用を持つ
酵素が含まれています。

 鼻詰まりや痰の症状を
 緩和する目的で、風邪薬
 などの医療品にも利用さ
 れています!

身近な食材であるは・・・
カラダにもたらす良い働きが
いっぱいありますね

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2015.04.10  4月薬膳セミナー報告!


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  ☆陰陽五行論
 ☆野菜のパワーを知って
『心とカラダに効く』薬膳セミナ-

   13:30~15:30
 STUDIO de VERTSにて・・・

春の陰陽五行
野菜をうまく薬膳に取り入れる
  (薬膳的には、こう使いたい)
季節の野菜を効果的に使う
  (体質や病気別に取り入れ方)
野菜のパワーを生かすベジ薬膳レシピ4
薬膳スイーツ2
薬膳茶2

4月薬膳セミナー
薬膳スイーツ・・・黒ゴマ汁粉(蓮の実入り) 
薬膳茶…玫瑰花&ジャスミンティー

野菜がテーマなのに野菜を使っていない
薬膳スイーツになってしまいました

  次回は野菜を使います

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2015.04.06  知っておきたい卵の話…②


いつまでも若々しくいるために
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       卵・・・
 身近な食材だからこそ、正しい
 知識を持ってつき合うことが必要
 な食材です!

卵の気になる6つのキーワード(後半)
を、ご紹介します。

アレルギー
日本では子供の食物アレルギーの
中では最も多いのは鶏卵アレルギー
だと言われ約4割を占めています。

 症状の程度は人それぞれで
 時には命に関わることもあります。

卵は思いもよらない食品にも含まれ
ていますので正しい知識が必要です!

消化時間
卵は調理の仕方によって消化時間
が異なります。

 最も消化時間が短いのは
 半熟の状態で約1時間半。
 生卵は2時間45分ほどで
 目玉焼きや卵焼きは3時間
 を超えると言われています。

胃や腸に負担をかけたくない
カゼの時は半熟で食べるのが
おススメです!

 また・・・
 消化しにくい温泉卵は胃腸
 が弱っている人は控えましょう。

賞味期限
賞味期限を過ぎた卵を捨ててし
まっていませんか?

 パックで表示されている
 賞味期限は生で食べる
 こと想定しています。

保存方法がしっかりしていれば
賞味期限2週間ほどは加熱
調理して食べることができます!

その他・・・
卵は体を潤して空咳や口の中の
乾きを潤します。

不眠、目まい、精神不安定などの
症状を改善する効果もありますよ

http://www.midori-sdv.com

お知らせ
4月9日(木)・25日(土) 募集中!
   13:30~15:30
 ◇陰陽五行論
 ◇野菜のパワーを知って
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No.712 / コラム / Comment*0 // PageTop


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心斎橋駅から徒歩5分
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住所: 大阪市中央区南船場
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