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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2015.03.31  食事でできる花粉症対策!・・・②


いつまでも若々しくいるために
  美しく健康で過ごしたい
老化を進ませないエイジングケア
  のために知っておきたい
 マメ知識をご紹介しています。

  腸内環境を整えましょ!

 ☆知っておきたい腸内細菌☆
   腸の中には約100種類、
  100兆個もの腸内細菌が
 すんでいるといわれています。

     善玉菌
  腸内を酸性にして病原菌の
  活動を抑えるなど免疫機能
  を高める菌。

 ビタミンの合成や消化吸収の
 補助など、健康維持や老化防止
 に欠かせません!

    <代表的な菌>
  乳酸菌、ビフィズス菌など。

     
     悪玉菌
  腸内をアルカリ性にし、
  たんぱく質を腐敗させたり
  有害物質を作り出します。

 体の抵抗力を弱めて、下痢や
 便秘を引き起こします!

    <代表的な菌>
   ウェルシュ菌、ブドウ菌、
   大腸菌(有毒株)

     日和菌
  食べ物や体質によって
  良い働きも悪い働きも
  する菌。

 健康なときはおとなしくして
 いますが、体が弱ったりすると
 腸内で悪い働きをします!

   <代表的な菌>
   バクテロイデス、
   大腸菌(無毒株)、
     連鎖球菌

 代表的な腸内細菌は作用に
 よって、特徴的な働きをして
 くれます

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お知らせ
4月9日(木)・25日(土) 募集中!
   13:30~15:30
 ◇陰陽五行論
 ◇野菜のパワーを知って
 『心とカラダに効く』薬膳セミナー


No.706 / コラム / Comment*0 // PageTop


2015.03.30  食事でできる花粉症対策!・・・①


いつまでも若々しくいるために
  美しく健康で過ごしたい
老化を進ませないエイジングケア
  のために知っておきたい
 マメ知識をご紹介しています。

  腸内環境を整えましょう!
   花粉症は免疫機能の
    過剰反応のひとつ。

  免疫細胞のおよそ60%は
   腸に集まっています!

  カラダを守る腸の働きは・・・
  腸はさまざまな働きを持つ
       器官です。 

 食べ物を消化、吸収、排泄
     おこないます。 
 その過程で食べ物と一緒に
 入ってきた病原菌やウイルス
     を排除します。

 腸が元気に働くことで、食べ物
 の栄養を十分に吸収し、体を
 元気に保つことができるのです!

 ☆腸にやさしい食べ方のコツ
 腸に負担をかけにくい食べ方を
    心がけましょう

飲みこむ前によく噛む
 よく噛み、消化しやすい状態
 にして胃や腸に食べ物を送る
 ことは腸にかかる負担が軽く
 なります。

 特に炭水化物(糖質)は唾液で
消化されるので、よく噛みましょう。

腹八分目に
  食べ過ぎ、飲み過ぎは腸を
  疲れさせてしまう原因に。

   適量を心がけましょう

 1回の食事量を減らし、回数を
 増やすことも腸への負担を軽く
 することができます。

  ダイエット効果もあります!

冷たいものは控える
 冷たいものの食べ過ぎ、飲み
 過ぎは腸を冷やして働きを鈍ら
 せることにつながります。

   温かいものを摂り
 積極的に腸を温めることが
     大切です!

 腸を元気にして免疫機能を
  正常に働かせましょう

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No.705 / コラム / Comment*0 // PageTop


2015.03.29  花粉症対策2015・・・②


 いつまでも若々しくいるために
  美しく健康で過ごしたい
老化を進ませないエイジングケア
  のために知っておきたい
 マメ知識をご紹介しています。

  今さらながらの・・・『花粉症』

加湿器は置き場所に注意
 室内が乾燥していると室内に
 入り込んだ花粉が舞い上がり
 やすくなります。

乾燥は喉や鼻の粘膜にも大敵

 室内の湿度は40~60%目安に

 加湿器を置く場合は窓やドア、
 換気扇の近くは避けましょう。

せっかく加湿した空気が流れ出て
しまいます。

 吹き出し口が床から40~100㎝
 ほどの高さになるように置いて
 ください。

洗濯物は極力部屋干し
 衣類や布団に花粉が付かないよう
 外干しは、この時期控えましょう。

部屋干しに気になるのが洗濯物の
嫌な臭い。

半乾きだと、臭いの元となる細菌が
繁殖しやすくなるため、新聞紙を丸
めたものを洗濯物の下に置くと湿気
取りにもなります!

雨のあとは特に注意
 気温が高い日や風の強い日、
 雨の次の日は花粉が多いと
 言われています。

特に雨の後は花粉が水分を吸って
破裂し、細かくなった花粉も飛散し
ます。

 雨が上がったら、いつも以上に
 マスクの隙間や服装に気を配り
 ましょうね

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No.704 / コラム / Comment*0 // PageTop


2015.03.28  花粉症対策2015・・・①


いつまでも若々しくいるために
  美しく健康で過ごしたい
老化を進ませないエイジングケア
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今さらながらですが・・・『花粉症』

  花粉症+PM2.5

  この方がキツイです

気温が高くなり、お天気が続くと
花粉症の症状が出てきて目の痒み、
鼻水、鼻づまりなど嫌ですね

  まずは、入口で防ぎましょう。

こまめに手を洗う
 家や車、会社、店などに入る前に
 服についた花粉を払いましょう。

 花粉症でない人も協力してあげて
 ください

外で使ったマスクやカバンに触れたリ
した後は手洗い、うがいをしましょう。

鼻づまりには横向き寝
 就寝時に症状が出て、なかなか
 寝付けないという人もいます。

掃除機なので特に顏の周りや枕や
掛け布団の掃除をこまめにしましょう。

 体の側面を圧迫すると自律神経
 が刺激されて一時的に鼻づまり
 が楽になります。

肌の保湿も忘れずに
 この時期は空気が乾燥している
 ことに加えて花粉が肌に刺激を
 与えます。

スキンケアも花粉対策の一環です

 肌が敏感になっているので普段
 使っている化粧品が合わなくなる
 こともあります!
 しっかり保湿をしてください。

 湿疹などが出た場合は医師に
 相談してください。

外出時には、マスク徹・メガネ・帽子
など徹底的に防御して花粉飛散情報
の確認も忘れないようにしてください

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No.703 / コラム / Comment*0 // PageTop


2015.03.26  頭皮の健康習慣・・・⑤


いつまでも若々しくいるために
  美しく健康で過ごしたい
老化を進ませないエイジングケア
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 マメ知識をご紹介しています。

 頭皮の健康習慣・・・最終回

  生活習慣でも頭皮ケア
頭皮の健康を考える上で、生活習慣に
気を配ることも大切です

たんぱく質を中心に
    彩りの良い食生活を


 髪の材料となるのはタンパク質!
 魚・卵・乳製品・大豆製品などに
 豊富に含まれています。
 また・・・
 栄養をバランスよく食べることも
 大切です。

 食べるものの彩りをカラフルに
 するように意識すると、バランスの
 良い食事にしやすくなります!

喫煙は血流を悪くする

 タバコが体に悪いと言われる理由の
 一つに毛細血管を収縮させて血流を
 悪くすることが挙げられています。

 頭皮は毛細血管が多く、この影響を
 受けやすいので、頭皮の健康の観点
 からも減煙、禁煙をおススメします!

紫外線対策をして出かける
 
 紫外線は髪にダメージを与えたり
 皮脂を酸化させて毛穴を詰まらせる
 原因になることがあります。

 5月~6月は1年の中でも特に
 紫外線が強い時期です。

 お出かけの際は日傘や帽子などで
 紫外線対策を行いましょう!

  頭皮の健康に関しても・・・

  『食事』『運動』『睡眠』
        +
  ストレスを溜めないこと


   大切なケアになりますね

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2015.03.25  頭皮の健康習慣・・・④


いつまでも若々しくいるために
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 マメ知識をご紹介しています。

 ◆頭皮をほぐすマッサージ
  血行が悪くなりやすい頭皮を
  シャンプーの後にマッサージ
  しましょう

 ポイント
 *息を吐きながら呼吸のリズムで!
 *指の腹が頭皮に密着してから力を
  入れず、こすらないように動かす!

首のストレッチ
 首を左右、前後に伸ばす

 ・左右の方のつけ根を4本の指で
  円を描くように押す
 ・肩を上下に動かす

耳の後ろ
 耳の後ろのくぼんだところを人差し
 指や中指で円を描くように軽く押す

 ・耳を後ろに回す
 ・耳を上下に引っ張る

側頭部を押し上げる
 両手の親指以外の4本の指を
 揃えて左右それぞれの耳の上に
 指の腹を密着させて指の腹で
 頭皮を押し上げながら頭皮ごと
 指を頭頂部方向に3秒ほど動か
 して指を離す。

 ・これを3~4回分けて頭頂部
  までおこないます。

前頭部を押し上げる
 前髪の生え際からスタートして
 指の動作はと同じように
 3~5回に分けて頭頂部まで
 おこないます。

側頭部を回して上げる
 左右それぞれの耳の上に指の
 腹を頭皮に密着させたまま円を
 描くように3周回し頭頂部方向に
 引き上げてから指を離します。

 ・3~5回に分けて頭頂部まで
  行います。

前頭部を回して上げる
 前髪の生え際からスタートして
 指の腹を頭皮に密着させたまま
 円を描くように3周回し頭頂部
 方向に引き上げてから指を離し
 ます。

 ・3~5回に分けて頭頂部まで
  行います。

側頭部を寄せ上げる
 両手の平を左右それぞれの耳
 の上におき、指は広げて頭に
 のせ、頭頂部に向けて手の平を
 グーッと寄せます。

 ・3秒ほど数えたら手を離します

このような手順で頭皮をマッサージ
することにより、お顔の引き上げに
も効果がありますので、引き続き
お顔の方のマッサージをされては
いかがでしょうか

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2015.03.23  頭皮の健康習慣・・・③


いつまでも若々しくいるために
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  シャンプーで大切なのは・・・

 頭皮の汚れや皮脂・角質のを
  ソフトに落とすこと!

      今回は・・・

シャンプーの手順をご紹介します。

ぬるま湯で、よくすすぐ
   <目安時間:2分>

 シャンプー剤の前に、ぬるま湯
 で頭皮を、よくすすぎましょう。

髪についたほこりなどの汚れは
お湯で十分に流すことができます。

指の腹で泡を揉みこむ
   <目安時間:3~5分>

 シャンプー剤を手のひらにとり
 髪の根元でよく泡立てます。

指の腹を頭皮に密着させて、円
を描くようにシャンプー剤の泡を
毛穴にやさしく揉みこみます。

爪を立てたり、力を入れて
強くこすったり押し過ぎないように。

よく洗い流す
   <目安時間:2分>

 シャワーで頭皮を十分にすすぎ
 すすぎ残しやすい生え際に片手
 をあて、そこにシャワーの湯を
 ためてすすぎます。

その後、リンスなどを髪につけて
流しますが、すすぎ残しは髪や
頭皮のトラブルの原因となること
もありますので、しっかり流しま
しょう

タオルで水分を吸い取る
 いつまでも地肌が湿っている
 と菌が繁殖して痒みとなり
 フケや臭いの原因に。

なるべく早めにタオルで押さえ
るようにして水分を取りましょう。

保湿剤をつける
 頭皮の乾燥を防ぐために
 シャンプーのあとに頭皮用
 ローションをつけて保湿し
 ましょう。

分け目をつくって地肌に直接
つけるようにしましょう

シャンプーする時は、強くこすって
傷つけたり洗い過ぎて乾燥させ
ないように気をつけましょうね

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2015.03.22  頭皮の健康習慣・・・②


いつまでも若々しくいるために
  美しく健康で過ごしたい
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頭皮環境の悪化が引き起こす
トラブルは、全身の健康に影響
を及ぼすという説もあります

フケかゆみがおさまらない
  フケやかゆみは乾燥タイプ
  と脂性タイプの2つに分か
  れます。

 また・・・
 水虫と同様の『カビ』が原因に
 なることもあります!

 状態や症状に合ったシャンプー
 の仕方や選び方に気を配り
 シャンプーの後は頭皮ローション
 を使うと良いでしょう。
 
 ひどい場合は皮膚科に相談
 してください!

髪にツヤハリがなくなった
  髪のダメージや悩みは
  ついつい髪そのものばか
  りが目にいきがちです。

 豊かな土壌にみずみずしい
 植物が育つように、健康な
 頭皮がツヤやハリのある髪
 を育てます!

 トリートメントなどのヘアケア
 の他に正しく頭皮ケアを行い
 髪をいたわりましょう。

髪のボリュームが減ってきた
  髪の成長サイクルは
  加齢とともに遅くなります。

 髪の毛から細くなったり、
 1つの毛穴から生えてくる毛
 の本数が減ることで髪の毛の
 密度が減ってきます!

 これらを少しでも防ぐために
 シャンプーや正しいマッサージ
 などで血流を促し、髪に栄養
 を届けるように気をつけましょう。

顏のシワが気になる
  顏も頭も体の皮1枚で、
  つながっています。

 そのため頭皮が硬くなったり、
 弾力を失ったりすると、顏の
 シワやたるみにつながります!

 頭皮は顏の皮膚と同じぐらい
 敏感なので、顏を手入れする
 のと同じように丁寧にお手入れ
 する必要があります。

    これから・・・

  日差しが強くなりますので、
  紫外線対策も大事ですね

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No.699 / コラム / Comment*0 // PageTop


2015.03.21  頭皮の健康習慣…①


いつまでも若々しくいるために
  美しく健康で過ごしたい
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『頭皮』しっかり洗ってますか?

 普段シャンプーをするときに
髪だけでなく『頭皮』まで洗って
 いますか?

 頭皮は体の中でも新陳代謝が
活発で、皮脂などの汚れが溜まり
 やすい部分でもあります。

      また・・・
頭皮は血流が悪くなりやすい傾向
にあります。
清潔で柔らかく弾力のある頭皮が
理想的ですが頭皮の環境が悪く
なると、さまざまな髪の悩みや顏の
タルミ、さらには肩・首のコリに
つななることにもなります

     まずは・・・
  頭皮のセルフチェック

やわらかさ
両手の平を左右それぞれの耳の
上におき、指は広げて頭にのせ
頭頂部に向けて手の平を下から
上にゆっくり上げていき、頭皮が
動かない場合は頭皮全体が硬く
なっていく可能性があります。

厚みと弾力
頭頂部周辺に人差し指をおき、
5秒ほど指の腹を押していき力を
ふわっと抜きます。
指が押し戻されるような感覚が
あれば厚みと弾力のある頭皮と
いえます。

乾燥気味?脂っぽい?
頭皮は乾燥気味?脂っぽい?
それとも普通?
どの肌のタイプによってシャンプー
を変えることをおススメします。

  頭皮を健康に保つには
正しいシャンプー方法で頭皮を
洗い、マッサージなどで血行を
  よくすることが大切です。

睡眠不足や運動不足、ストレス、
不規則な食生活なども頭皮環境
を悪化させる原因にもなります

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No.698 / コラム / Comment*0 // PageTop


2015.03.19  国際薬膳学院【女性ホルモンアンチエイジング薬膳】講座③


国際薬膳学院にて・・・

【女性ホルモンアンチエイジング薬膳】
第3回アンチエイジング美容推拿実践


   最終回をおこないました!

国際薬膳学院 アンチエイジング美容薬膳の実践③

 皮膚構造
   女性ホルモンの分泌量が減ると…
 アンチエイジング美容刮痧(グァシャ)
   ・顏の筋肉、経絡、経穴、リンパ
   ・美容刮痧(グァシャ)の実践&注意点
   ・美容薬膳
 女性ホルモンの分泌を促進する
   マッサージ効果と実践のまとめ

 刮痧(グァシャ)の実践では・・・
 生徒さんの、お互いの顏のチェックを
 して実際の手の動き強さなどを鏡を
 見ながらおこないます。

 美容刮痧(グァシャ)は・・・
 お顔のムクミなど、すぐさま効果が
 出ますので左右終わると生徒さんの
 お顔が明るくなり、アゴがシャープに
 目もイキイキとして効果を実感して
 いただけたかと思います。

   毎回、楽しい実践です

 究極のアンチエイジングとは・・・
   で、締めくくりました。

   【食事】【運動】【睡眠】
     コツコツ続ける
   簡単なことですが大切

  美と健康につながります

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   国際薬膳学院
   http://www.yaku-zen.jp

 昨年より4月より国際薬膳学院にて
 講義させていただきました。
 秋に内容がリニューアルされます。

 また、新しい内容でお逢いできる
  事を楽しみにしています


No.697 / コラム / Comment*0 // PageTop


プロフィール

STUDIO de VERTS(ストゥーディオ ドゥ ベール)

Author:STUDIO de VERTS(ストゥーディオ ドゥ ベール)
心斎橋駅から徒歩5分
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TEL :06-6251-2810
  :090-9054-3655

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住所: 大阪市中央区南船場
   4-10-5
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