2014.03.31　　ホームページができました！

　　　　　初めて知りましたが・・・
　　　　　　　「春」のお天気は、３日ともたないと！

　　　本当です
　　　　　２～３日お天気だと思えば雨
　　　　　入学式まで桜が散ってしまわないようにぃ


　　　STUDIO de VERTSは心斎橋に移転して５年目にして
　　　　　　やっと念願のホームページを作りました

　　　　　　Blogだけでもイイや！なんて思っていましたが
　　　　　　何かにつけホームページは？？？とか聞かれる
　　　　　　こと多くなりネット上での看板を作りました。

　　　　　　明日から４月です

　　　　これを期に・・・
　　　　　　これからも、ドンドン新しいことに挑戦していきたいと
　　　　　　思いますので長いお付き合いをヨロシクお願いします

　　　　　アドレス・・・
　　　　　　　　　URL: http://www.studio-de-verts.com

　　　　　　お恥ずかしながら、ド爆笑しているわたくしがいます

　　　　　

2014.03.29　　目の老化対策③

　　　　　昨日の日中は２１℃になったみたいで『春』です！
　　　　　近くの桜は・・・７部咲きぐらいでしたが咲いてました

　　　　　日本人のDNAなんでしょうか。
　　　　　やっぱ！　『さくら』を見ると何かを始めたくなります

　　　　　　
　　　　　　

　　　では・・・目の老化対策part③

　　　　　☆加齢とともに増える目のトラブル
　　　　　　　白内障
　　　　　　　　早い人では４０代～８０代までに見られます。
　　　　　　　　ご存じ白内障は、水晶体が濁る病気！
　　　　　　　　「老人性白内障」が一般的。
　　　　　　　　子供より高齢者の水晶体のほうが重たく厚くなり
　　　　　　　　その結果、濁りが出てしまうみたいです

　　　　　　　加齢黄斑変性
　　　　　　　　加齢により網膜の中心部にある黄斑部に異常が起き
　　　　　　　　物がゆがんで見えたり、視野の中心部が欠けたり
　　　　　　　　する病気。
　　　　　　
　　　　　　白内障や加齢黄斑変性の対策の成分はルテイン
　　　　　　　＊ルテインはほうれん草やブロッコリーなどの
　　　　　　　　緑黄色野菜に含まれるカルテノイドの一種。
　　　　　　　＊目の関わりも深く目の黄斑部と水晶体で有害な青色の
　　　　　　　　光を吸収する働きがあり、そのためルテインが不足すると
　　　　　　　　白内障や加齢黄斑変性にかかるリスクが高まるらしいです。

　　　　　　◎目は片眼が不調でも、もう一方で補えるので病気に
　　　　　　　気づきにくく、自覚した時は症状が進行したという事も
　　　　　　　ありますので定期健診やセルフチェックが大切

　　　　　　また・・・
　　　　　　　紫外線は活性酸素を発生させるため、紫外線の多い地域や
　　　　　　　屋外で働く人は白内障を発症しやすいとも言われています！

　　　　　　　紫外線はシミの発生だけでなく目の病気にもつながりますので
　　　　　　　サングラスをして強い光を受けないようにしましょう

2014.03.28　　目の老化対策②

　　　　今日は、日差しが暖かくて春らしいですね

　　　『目の老化』part②です

　　　　疲れ目・・・
　　　　　　その名の通り、目の酷使による疲労のこと！
　　　　ドライアイ・・・
　　　　　　涙の量や質が変化し、十分な潤いがないために
　　　　　　角膜や結膜が傷つく病気。

　　　　　現在は、デスクワークやパソコン作業などで近くを
　　　　　見る生活が多いです。
　　　　　そのために、ピントを合わせる毛様体筋が疲れ
　　　　　やすくなってしまい、パソコンに集中すると
　　　　　まばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなります。
　　　　　それに、エアコンなどの空調で室内が乾燥している
　　　　　のでドライアイを誘因しています

　　　　疲れ目・ドライアイの予防
　　　　　パソコンの使用の際、1時間に１０分休憩timeをもつ。

　　　　　毛様体筋や網膜の血流改善
　　　　　　　　　注目の成分・・・アスタキサンチン
　　　　　　　　　サケやイクラ、藻などに含まれるカルテノイドの
　　　　　　　　　一種で強力な抗酸化作用を持っています。

　　　　　　　　＊老眼を自覚するひとにはアスタキサンチンを含む
　　　　　　　　　食品を摂るとピント調整や疲れ目、肩こりの改善。

　　　　　お馴染みブルベリー（ビルベリー）や黒大豆
　　　　　　　　　青紫の色素アントシアニンが疲れ目を改善させ
　　　　　　　　　抗酸化作用で活性酸素のダメージを防いだり
　　　　　　　　　目の毛細顕官を強くしてくれて、更に血流を
　　　　　　　　　アップさせて毛様体筋の修復してくれます

　　　　　　　　＊青魚に多く含まれる『DHA』の目に良い成分で
　　　　　　　　　細胞膜を柔らかくし情報伝達をスムーズにし
　　　　　　　　　ドライアイのリスクを低下させる働きもあります！

　　　　　　食品やサプリを上手に使い、大事な目を休ませることが
　　　　　　体の不調を和らげるのに効果がありますよね

　　　　　

2014.03.24　　目の老化対策①

　　　　４５歳を過ぎると、ドンドン加速していき
　　　　今では『お手元眼鏡』を手放せない状態です

　　　　目は情報の８０％～９０％キャッチしている重要な器官です

　　　　起きている間は休む間もなく働いているため
　　　　大きな負担がかかっています。

　　　　特に年齢とともに『近くが見えにく』『疲れやすい』といった
　　　　老眼の症状が出てきて『白内障』『加齢黄斑変性』といった
　　　　ことも起こりやすくなります

　　　　そもそも老眼の原因は・・・・
　　　　
　　　　　加齢とともに目の毛様体の筋力が衰え、水晶体も
　　　　　弾力を失ってきます。
　　　　　その結果、ピントが素早く合わせることができず
　　　　　物が見えにくくなったり疲れやすくなったりします

　　　　　症状は３０代後半から始まっていると言われていて
　　　　　４５歳前後から年齢とともに老眼は進み、視力が
　　　　　安定するのは６０歳前後と言われています

　　　　　老眼の初期症状は・・・
　　　　　　◎夕方になると遠くが見づらい
　　　　　　◎ドライアイのように目が乾く
　　　　　　◎頭痛や肩凝りヒドクなる

　　　　　　老眼は疲れ目と間違いやすいので、自覚する頃には
　　　　　　かなり進んでいることもあります

　　　　　予防のためには・・・
　　　　　　☆目のストレッチ
　　　　　　　　２～３ｍほどのところにピントを合わせ、次に
　　　　　　　　近くにピントを合わせる。
　　　　　　　　これを繰り返して毛様体筋を鍛えます。
　　　　　　☆まばたきの回数を増やす
　　　　　　☆禁煙する

　　　　わたくしの友達は・・・
　　　　　『老眼にならない』という気合いだぁ～と言いますが
　　　　　無理して頑張らず　お手元眼鏡をかけて見る方が
　　　　　体にとってはイイみたいですよ

2014.03.20　　国際薬膳学院

　　　　　　ご紹介が大変遅くなりましたが・・・

　　　　　上海中医薬大学附属日本校提携の
　　　　　　『国際薬膳学院』　が4月より開校します

　　　　大阪西天満で２０年中医学教育を行う上海中医薬大学
　　　　附属日本校の提携校として『国際薬膳学院』を開校し
　　　　日本の食文化に本場の薬膳の知恵を普及させるべく
　　　　薬膳専門教育と薬膳に関わる食関係の事業をスタート
　　　　します。
　　　　本場の正しい薬膳の知恵を日本で広め、誰しも『食べる
　　　　ことで体調を整える』という素晴らしい食養生を広く指導
　　　　し、未来の日本の食を変える薬膳のプロの人材育成にも
　　　　力を入れる一方、家族の健康を預かる主婦にも薬膳に
　　　　気軽に触れていただき、それが未来を担う子供たちの
　　　　健康な体を作り、その食の知恵がまた次の世代へと
　　　　伝達されていくことにつながることを願い、この度
　　　　『国際薬膳学院』をオープンしました。

　　　　講座ダイジェスト

　　　　　薬膳専門教育施設としては業界初！
　　　　　　　　　　　　　　　　ペット（ワンちゃん）の薬膳講座
　　　　　２０２０年の東京オリンピックへの意識の高まり！！
　　　　　　　　　　　　　　　　アスリートビューティ学講座
　　　　　高齢化社会へ向けての準備！！
　　　　　　　　　　　　　　　　ほほえみ介護薬膳講座

　　　などなど、これまでになかった全く新しい薬膳講座を開催します。

　　　　講座一覧

　　　　　国際薬膳資格取得講座（資格取得講座）2015年度より開校
　　　　　中医薬膳指導士養成講座（資格取得講座）
　　　　　中医学基礎理論と薬膳入門講座（資格取得講座）
　　　　　ペット（ワンちゃん）の薬膳講座
　　　　　アレルギー薬膳講座
　　　　　アスリートビューティ学
　　　　　　　　　　　　　『食で作るハンサム美ボディレッスン』講座
　　　　　旬の野菜で作る自然派薬膳講座　　　　
　　　　　　　　　　　　　『旬野菜旬穀薬膳クッキング』講座
　　　　　最強の美食デトックス『台湾精進料理　素食媚薬薬膳』
　　　　　生活習慣を予防する『体のごみ出し酵素薬膳』講座
　　　　　ダイエットスペシャリスト薬膳講座
　　　　　美肌ケアからトータルライフスタイルまで
　　　　　　　　　　　　　『女性ホルモンアンチエイジング薬膳』講座
　　　　　介護する人もされる人も笑顔でハッピー！
　　　　　　　　　　　　　　四季別の『ほほえみ介護薬膳』講座
　　　　　卒業支援講座：薬膳料理のテーブルコーディネート講座
　　　　　創業支援講座：フリーランスの薬膳料理研究家をしての
　　　　　　　　　　　　　　講座の作り方仕事の取り方講座
　　　　　起業支援講座：薬局開局について役所の手続きから
　　　　　　　　　　　　　　涙の体験談まで
　　　　　起業支援講座：薬膳レストラン・カフェなど飲食店開業
　　　　　　　　　　　　　　について役所手続きからオープンまで

　　　　◎その他、卒業支援講座・起業支援講座にも続々と魅力的な講師の
　　　　　先生方をお招きしております。


　　　 　詳しくは『国際薬膳学院』のHPご覧ください
　　　　　　　　　　　　　　　　　http://www.yaku-zen.jp

　　　　　　　　尊敬する赤堀学院長から、お声がかかり
　　　　　　　　わたくしも講師の一人として『国際薬膳学院』で
　　　　　　　　講座をさせていただきます

　　　　　　　　　ご興味がおありでしたら、ご連絡ください

　　　　国際薬膳学院
　　　　　　　🏣530-0047大阪市北区西天満1丁目7-20-2F
　　　　　　　　TEL06-6362-8901　　FAX06-6362-8905
　　　　　　　　Mail:info@yaku-zen.jp　　　

　　　　

2014.03.16　　3月空き状況報告**後半**

　　　　春を迎える前は、寒暖の差が激しいですが・・・
　　　　　１０℃も温度差があるのは応えますね

　　　　冬の体をリセットするのは・・・
　　　　　『バランス能力を鍛えるストレッチ』をご紹介します！

　　　　足指開き・足指回し
　　　　　　　　体をしっかり支えるために大切な
　　　　　　　　足指を柔らかくし、安定しやすくする。

　　　　　　①手の指を足の指の間に交互にしっかり入れる。　
　　　　　　②ゆっくり丁寧に大きく回します。
　　　　　　③目安・・・内回し、外回し各１０回×左右

　　　　片足バランス　　
　　　　　　　　片足立ちをしながら反対の足を
　　　　　　　　動かして筋肉を高める。

　　　　　　①片足を浮かせて両手は水平に上げバランスをとる。
　　　　　　②浮かせた足を後ろに伸ばしながら、体を前傾させて
　　　　　　　バランスをとります。
　　　　　　③目安・・・１０秒キープ×左右５回

　　　　両足バランス　
　　　　　　　　両足でつま先立ちになった状態で
　　　　　　　　バランスをとる。

　　　　　　①手のひらを下向きにして立ちます。
　　　　　　②両足のかかとを、ゆっくり浮かせ、お尻を
　　　　　　　キュッと締めてキープします。
　　　　　　③目安・・・１０秒程度キープ×２～３回

　　　　　　　※健康運動指導士　黒田恵美子先生　監修

　　　それでは・・・

　　　　　　３月**後半**空き状況報告します

　　　　　　　　１６日（日）空きありません。
　　　　　　　　１７日（月）空きありません。
　　　　　　　　１８日（火）空きあります！
　　　　　　　　１９日（水）１４時以降、空きあります！
　　　　　　　　２０日（木）１８時以降、空きあります！
　　　　　　　　２１日（祝）１５時半以降、空きあります！
　　　　　　　　２２日（土）午前入りのみ、あります！
　　　　　　　　２３日（日）空きありません。
　　　　　　　　２４日（月）空きあります！
　　　　　　　　２５日（火）空きあります！
　　　　　　　　２６日（水）１４時～１６時まで、空きあります！
　　　　　　　　２７日（木）１７時まで、空きあります！
　　　　　　　　２８日（金）空きあります！
　　　　　　　　２９日（土）午前～１３時まで、空きあります！
　　　　　　　　３０日（日）午前～１３時まで、空きあります！
　　　　　　　　３１日（月）空きあります！

　　　　　　　　　　ご都合いかがでしょうか？

　　　　　　　　　◎AHAローションの軽いピーリングと
　　　　　　　　　　美白効果の高いビタミンC＋真珠粉
　　　　　　　　　　魅力的な施術です

　　　　ウキウキの春を迎えるために、ご連絡をお待ちしています

　　　　

2014.03.13　　『体内時計』を整える

　　　　今日は雨ですが、春の日差しを感じます

　　　　　日照時間が長くなり、
　　　　　　　日差しが温かくなってきますと
　　　　　体内時計が狂って『時差ボケ』のような
　　　　　　　状態になりますと体内リズムが乱れ、
　　　　　　　熟睡できない・・・

　　　　　たっぷり寝たのに疲れが取れないなどの
　　　　　　　不調が出てきます

　　　　　　この『体内時計』をリセットするのが
　　　　　　
　　　　　　　　　　朝の光です

　　　　　　朝起きて太陽の光をしっかり浴び
　　　　　　　冬のままの体内時計をリセットしましょう

　　　　　そして・・・

　　　　　　気温が上がると、体がゆるみます！
　　　　　　　この変化に合わせて体を動かさないと
　　　　　　　だるさや疲れを感じたりします！

　　　　　　春になったら適度に運動もしましょう

　　　　　　『体内時計』を整えるためには・・・

　　　　　　　　　　　朝にリセット
　　　　　　　　　　昼はアクティブに
　　　　　　　　　　夜はリラックス　

　　　朝すっきり目覚め、昼活発に行動し、夜ぐっする寝る　

　生活のリズムをしっかりつくることが大切ってことですね　　

　　　　　　

2014.03.11　　だんだんと春らしくなって・・・

　　　　　　　日差しが暖かくなってきましたね

　　　　冬の体は寒さから身を守るために、色んなものを溜めこんでて
　　　　汗もかきにくいので、排泄したい老廃物などが溜まりがちです！　

　　　　　春になったら、冬に溜め込んでいたものをスッキリと
　　　　　出して、季節の代わりめの乱れやすい体のリズムを
　　　　　整えましょう

　　　　　冬は体が冷えるので、大腸の働きが低下して　　　　　
　　　　　　　　◦便通が悪くなる
　　　　　　　　◦運動不足になりやすいので腸働きや
　　　　　　　　　排便の筋力が低下する
　　　　　　　　◦腸内細菌のバランスが崩れる
　　　　　　　　◦免疫不足になる
　　　　　　　　◦顔に吹き出ものが出る
　　　　　　　　◦血流が悪くなり冷えが起こる

　　　　　　　　　　　　　　など、悪循環です　

　　　　　まずは・・・

　　　　　　1.朝起きたら、コップ１杯のおさ湯を飲む。
　　　　　　2.できるだけ歩いて、腸を動かす。
　　　　　　3.深呼吸や半身浴、スローテンポの音楽を
　　　　　　　リラックスしながら聞く。

　　　　　尿や便は、副交感神経が優位な時（リラックスしてる時）に
　　　　　排出しやすいので、できるだけ早めに起きてトイレタイムを
　　　　　ゆったりと取るようにしましょう

　　　　　　食物繊維で便通を促進！
　　　　　　　▶水溶性食物繊維：
　　　　　　　　　大腸内の善玉菌のエサになり腸内環境を整える
　　　　　　　　　【果物、芋類、海藻類、キャベツや大根など】

　　　　　　　▶不溶性食物繊維：
　　　　　　　　　吸収力が強く、便の量を増やし腸壁を刺激し
　　　　　　　　　腸の蠕動運動を促進させる
　　　　　　　　　【大豆、穀類、完熟野菜など】

　　　　　　◎ビフィズス菌、乳酸菌、酪酸菌、納豆菌などもOK！

　　　　春になる前の、この時期からデトックスしたいですね

　　　　いただきもの
　　　　　　　　　　　トルコのお土産：Hぶさんから・・・
　　　　　　　　　　　オリーブオイル＆ピスタチオ入りチョコ
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　お祝いとして：Nおちゃんから・・
　　　　　　　　　　　お風呂タイムをユッタリと！って入浴剤
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　ステキッ！　ありがとうございます

2014.03.06　　癒されるぅ～～！

　　　　　　昨日・・・届きました


　　　　新しい仲間たちです
　　　
　　　　　　　　　　　　　ざっくぅZAQストレスリリーサー

　　　　　もっと、買えば良かった
　　　　　　　　ぷにゅぷにゅして可愛いぃ～

　　　　　　　　　　　最近、ストレスを感じる　わたくしは　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実に・・・癒されます

2014.03.03　　３月３日！

　　　　　　　今日は・・・『お雛祭り』
　　　まぁ変わった事を、することもなく終わりそぉ～です

　　　２月の始めから、小っちゃいお雛さんを飾っています！

　　　　　ご紹介します
　　　　　
　　　　　　　珍しいキューピーのお雛さん
　　　　　　


　　　　　　　お爺さんとお婆さんのお雛さん
　　　　　　

　　　　　　　キャラの可愛いお雛さん
　　　　　　

　　　　　　　小人のお雛さん
　　　　　　

　　　　　お嫁に行くことのない　わたくしは・・・
　　　　　　当分、眺めていたいので片づけないです