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STUDIO de VERTS (ストゥーディオ ドゥ ベール)
統合美容で『美しくいきいきと生きる』ために努めてまいります!





2018.09.02  ストレス


     ストレス
テーマが大きすぎて、どぉ捉えるべき
なのか、悩みます…

    あっ💦

  これがストレス(笑)

日々、私たちは外部からさまざまな刺激
を受けて、悩みや心配ごとを抱えながら
暮らしています
それらが負担になると、心身に支障が
きたして、いろいろな不調の原因に
なります。
・・・・これが、ストレス
人によってストレスの感じ方は違います。

そして…
感じている症状は、体が発信している
注意信号かもしれません。
心と体の両面からのケアが大事❣

  中医学で考えると…
心と体は表裏一体
すべては五臓六腑で繋がっています。

とすると…
ストレスによる、さまざまな不調は『
の働きに問題があると考えます。

 肝の不調が気の停滞や不足に
 繋がります。

まずは、肝の働きをよくする食材で
気を補いましょう

=おススメ食材=
◆ローズヒップ
 美肌効果が有名ですが、牛乳の約
 8倍のカルシュウムを含み、抗スト
 レス作用があります。
 ストレスには副腎を使いますので、
 『ビタミンCの爆弾』でもある、ローズ
 ヒップは必要ですね。
◆金針菜
 体の余分な熱をとり、緊張をほぐして
 ストレスを和らげる効果があります。
◆蓮の実
 消化機能をコントロールして、心を落ち
 つかせ、イライラを取り除く効果が、
 あります。

  ストレスとうまく付き合う
ストレスは生活のスパイス
といわれるよぉに、ある程度のストレスは
必要です❣
勉強や仕事などのプレッシャーを克服して
何かを成し遂げることは、人としての成長
にもつながります。

友達と話をしたり、食事をしたり、体を動か
したりして自分なりのストレス解消法を見
つけてみてはいかがでしょうか?

他にも…

☆気分が落ち込んだ時…
 食欲がなく、やる気が出ない
【なつめ・竜眼肉・ゆり根・蓮の実】が
おススメ💓

☆気が滞った時には…
ピリ辛料理で気を巡らせるのが一番❣

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~薬膳養生士資格講座~
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 南船場プライベート・サロン
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No.1081 / コラム / Comment*0 // PageTop


2018.08.31  めまい


     目まい
頭痛からくる目まいもありますね💦
立ちくらみも目まいの一種ですが…

休息すれば治る軽いものから、吐き気や
嘔吐、発汗を伴う重症なものまで、症状
は色々。

目まい専門の外来があるみたいですから
その原因も目の疲れや疲労、ストレス、
高血圧や低血圧、心臓疾患、脳障害と
いった病気まで、実にさまざまで複雑な
のが目まいです。

    中医学で考えると…
目まいは『眩暈』とも書くよぉに、目が
くらみ(眩)、頭がぐるぐる回る(暈)といった
症状が同時に起こります。

その原因は一つではなく中医学では…
『肝・脾・腎』との関りが深いと考え、カラダ
に余分な水分(老廃物のよぉなもの)が、
たまって滞っていたり、過労や栄養不足に
よる気・血の不足やストレスなども原因と
も言われています。

~予防と改善法~
一般的に目まいは、ストレスによる肝機能
の不調や、体内に溜まった余分な水分の
滞りによるものが多いので、ストレスを溜
めないよぉに心がけることが大事です❣

珈琲や辛いものなどの刺激物はできるだ
け摂らないよぉにしましょう。
食べる量を減らすだけのダイエットも危険
です!

=おススメ食材=
◆棗(なつめ)
胃腸の機能を助け、カラダを温め、精神を
安定させる作用があります。
貧血気味の人や体力、気力のないタイプに
特に向いています。
生姜と棗の相性は抜群ですので、組み合
わせて用いると、消化促進作用がアップし、
生姜の刺激が緩和されます。

レッスン
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No.1080 / コラム / Comment*0 // PageTop


2018.08.25  頭痛


目の疲れや肩・首のコリ…
過労、睡眠不足、自立神経のトラブル、
気圧の変化など…
一口に『頭痛』と言っても原因はさまざま。

痛みはカラダを不調を訴え、注意を促す
重要なサイン。
早めに原因を取り除くことが大切ですが、
症状が重く、長引く場合は医師の診断を
仰ぎましょう。

    中医学で考えると…
大きく2つに分けられます
【外的要因】
頭痛の原因は、寒さや冷え、湿気など。
発熱や悪寒、目の充血などを伴うこと
があります。
【内的要因】
ストレスや気の低下、血液の滞りなど。

原因によって症状や痛む部位、改善法も
異なるので、それぞれの原因ともにタイプ
にあった食材を摂ることを心がけ、体質を
改善しましょう。

    内的要因
●気滞タイプ
 痛む場所が固定せず、腫れるよぉな痛み
 がある場合は、気の巡りが悪く、滞ってい
 ます。
 =ペパーミント、紫蘇、蕎麦、大根、陳皮
   など、気の巡りをスムーズにしましょう=

●瘀血(おけつ)タイプ
 刺すよぉな痛みがあり、夜になると悪化す
 る場合は、血の巡りが悪く滞っています。
 =黒豆、小豆、らっきょう、紅花、山査子、
  みょうがなどで血行を良くしましょう=

●水毒タイプ
 吐き気や目まい、締め付けられるよぉな
 痛みがる場合は、水分の巡りが悪く滞っ
 ています。
 =昆布、冬瓜、はと麦、緑豆、小豆などで
  水分の流れを抑制するしましょう=

薬膳茶セミナー
8/26(日)12:00~14:00
『秋の養生と薬膳カレー』開催❣
西天満アジアン食堂chamcha
 ☎06-6364-5557
 若干…参加者募集
FBで、お問い合わせください💓
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No.1079 / コラム / Comment*0 // PageTop


2018.08.18  骨粗鬆症


     骨粗しょう症
セミナーで話す時に、よくカム言葉です💦

お分かりのよぉに骨密度が減少して、骨が
カスカス…いえ💦スカスカになる症状です。

特に閉経後の女性に多くみられ、年齢と共
に増加する傾向があります。
ただ…最近は、年齢や性別に関係なく偏っ
た食生活や運動不足で若い人でも骨量が
減少して、骨粗鬆症になる方もいます。

     中医学で考えると…
骨の形成に深い関りがあるのが…『腎』
腎は女性ホルモンに密接な関係がありま
す❣
腎の働きが鈍ると女性ホルモンの分泌が
低下し、骨がもろくなるので腎機能を強化
する食材を積極的の摂ることをお勧めしま
す。

  ~おススメ食材~
◆黒ゴマ
 疲労回復に効果がある他、カルシウム
 も豊富で骨粗しょう症の予防や老化防止
 作用もあります。
◆ピーナッツ
 カルシウムと共に骨の生成に欠かせな
 い、マグネシウムが豊富なので、骨粗
 しょう症予防に欠かせません。
◆栗
 腎の働きを良くして、筋肉や関節を丈夫
 にし、骨の生成に関わるビタミンやミネラ
 ルも豊富です。

    組合せも大事❣
骨を丈夫にして、骨粗しょう症を予防する
ためには、カルシウムの摂取は欠かせま
ん。カルシウムはビタミンDと一緒に摂る
ことで体内に吸収されやすくなるので、
カルシウムが豊富な乳製品、豆腐、納豆、
海藻類、小魚、緑黄色野菜などと一緒に
ビタミンDを豊富に含む干し椎茸、きくらげ、
青魚も摂りましょう。

   マグネシウムも大事❣
 マグネシウムは、カルシウムと同様に、
 骨の形成には欠かせないミネラルです。
 アーモンドやカシューナッツ、大豆、ひじ
 き、玄米など多く含まれます。

ご注意は…
 骨に良いからといってカルシウムを過剰
 に摂るとマグネシウムを排泄してしまう
 ことになるので、バランス良く摂ることが
 大事です❣
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2018.08.16  貧血


      貧  血
貧血には色々なタイプがありますが、
もっとも多いのは血液中の赤血球のヘモ
グロビンが欠乏する『鉄欠乏症貧血』、
最近では、亜鉛が足りない『亜鉛欠乏症
貧血』も増えてきています。

 鉄と亜鉛は、どちらかが過剰になると、
 他方の吸収が落ちるため、貧血気味
 だからといって、鉄剤サプリメントの
 過剰摂取には気をつけてください❣

    中医学で考えると…
血虚(血の栄養不足)の症状のひとつ。
血は血液だけでなく、カラダを養う栄養
成分全体の事を示していて、栄養状態
を考えます。
消化吸収によって血が作られる『脾=
消化器系』と、血液を作る骨髄に関係
のある『腎』を丈夫にすることが大切で
す。

 ~おススメ食材~
◆棗(なつめ)
 鉄分が豊富。造血作用があり貧血を
 改善します。また、精神を安定させる
 効果もあります。
◆金針菜
 鉄分が多く、特に鉄欠乏性貧血には
 効果的。造血を助けて余分な熱をとる
 効果があります。
 ほうれん草の20倍の鉄分がある。
◆あさり
 鉄分と共に、血液中のヘモグロビン
 の合成を助けるビタミン12が豊富。
 貧血に効果的。

食材から鉄分を補う場合、効果的に摂
ることが大切です❣
鉄には体に吸収されやすい『ヘム鉄』
吸収されにくい『非ヘム鉄』があります

症状改善には『ヘム鉄』の摂取が有効。
ヘム鉄を多く含む食材は肉や魚などの
動物性食品に。非ヘム鉄は野菜や大豆
貝類などに多く含まれます。

    組合せも大事
鉄の吸収を良くするためには、ビタミンC
の摂取は欠かせません。
野菜や果物を上手に食事に取り入れま
しょう。
また、タンパク質はヘモグロビンの合成
を助けます。

    赤い食べもの
赤い食べ物が血をキレイにします。
赤ワイン、羊肉、桃、山査子、唐辛子、
棗など、カラダを温めて心身ともに丈夫
にし、血液を促進させる効果があります。
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